Недавняя тенденция в сфере офисного фитнеса заключается в том, чтобы рабочие сидели на баре стабильности вместо стула. Сторонники рекламируют, что это поможет вам создавать и работать с основными мышцами во время работы. Важно, однако, определить, достаточно ли преимуществ использования шара стабильности в качестве стула для вас, чтобы сделать переключатель.
функция
Согласно MayoClinic.com, использование прочно завышенного шара стабильности может быть способом включить немного фитнеса в вашу повседневную жизнь. Сидение на шаре стабильности побуждает вас иметь лучшую осанку и основную силу. Это также даст вам большую свободу передвижения, когда вы сидите.
Выгоды
В исследовании, проведенном в Государственном университете Нью-Йорка Буффало, исследователи обнаружили, что люди, которые сидели на барах стабильности, сжигали в 4,1 раза больше калорий в час, чем те, кто сидел в офисном кресле. Хотя это звучит не так много, это добавляет более 160 дополнительных калорий, сжигаемых каждую неделю, и 640 дополнительных калорий, сжигаемых каждый месяц. Используя стандартную формулу, состоящую из 3500 калорий, горит 1 фунт жира, это соответствует более чем 2 фунтам. жира в год для типичного служащего.
Соображения
Исследование, проведенное Келли Джо Бауте, исследователем лаборатории эргономики Индианы в Школе Здоровья, Физического Обучения и Отдыха Университета Индианы, показало, что использование шара стабильности в качестве стула не только затрагивало основные мышцы субъекта, но и их мышцы ног. Когда пациенты достигли типичных предметов на своем столе, таких как стакан воды или степлер, мышцы в их противоположной ноге, включая подколенные сухожилия и голени, сократились.
заблуждения
Многие люди считают, что сидение на шаре стабильности может помочь, если у вас плохой спиной. Однако доктор Эдвард Ласковски, специалист по физической медицине и реабилитации в клинике Майо, утверждает, что это неверно. Вместо этого доктор Ласковски рекомендует людям с плохими спинками подобрать подходящий эргономичный стул для поддержки спины.
Предупреждение
Слишком быстрое использование шара стабильности может привести к травме. Бауте рекомендует, чтобы вы медленно наращивали свое время на шаре, чтобы ваши мышцы стали привыкать к позиции.
