Последствия для здоровья, связанные с потреблением слишком большого количества натрия, хорошо известны, что побуждает американцев ограничить потребление соли. Тем не менее, также есть последствия, когда вы принимаете слишком мало, например, потенциально не продуцируете достаточное количество соляной кислоты или HCL в желудке. Вам необходимо использовать HCL для использования питательных веществ, таких как магний и B12, для уничтожения бактерий и для денатурации белков, чтобы их можно было разбить пептидом пищеварительного фермента. Потребление правильного количества соли помогает вам производить HCL.
Шаг 1
Согласно Центрам контроля и профилактики заболеваний, людям требуется только от 180 до 500 миллиграммов натрия в день для хорошего здоровья. Слишком много натрия увеличивает риск высокого кровяного давления, поэтому Институт медицины рекомендует, чтобы взрослые потребляли не более 2300 миллиграммов натрия в день.
Шаг 2
Пропустите соль в обработанных и упакованных продуктах и вместо этого добавьте каменную соль в продукты, которые вы готовите. Каменная соль - это форма неочищенной морской соли. Этот тип соли с меньшей вероятностью содержит следы ртути, отмечает «101 способ улучшения вашего здоровья» австралийского писателя и издателя литературы Лиалла Роберта Форда. Найдите его в продуктовых магазинах и в Интернете.
Шаг 3
Потребляйте соль, содержащую йод, потому что йодная недостаточность может вызвать низкую продукцию HCL. Йод позволяет хлориду поступать в клетки желудка, отмечает диетолог Энн Луиза Гиттлман. Это важно, потому что ион хлорида в соли является элементом HCL. На 1 грамм соли содержится около 600 миллиграммов хлорида. В качестве альтернативы, употребляйте морские овощи вместе с солью, потому что они обеспечивают йод.
Шаг 4
Добавьте к своей диете горькие добавки, чтобы улучшить производство HCL, если соль сама по себе не делает этого, рекомендует клиническую диетологу Элизабет Липски в книге «Пищеварительный оздоровительный центр». Вы найдете шведских горьких приятелей в аптеках и магазинах здоровой пищи.
Вещи, которые вам понадобятся
- Каменная соль
- горькая настойка
Советы
- Проконсультируйтесь с врачом, если у вас хроническая диарея, часто сильно потеют или имеют другое состояние, которое может повлиять на баланс хлорида и натрия в вашем теле.
Предупреждения
- Всегда следуйте указаниям врача о потреблении натрия, особенно если у вас высокое кровяное давление или вы рискуете этим заболеванием.
