Ваш идеальный вес тела зависит от ряда факторов. Идеальный вес тела для мужчин, как правило, выше, чем идеальный вес тела для женщин из-за анатомии и различий в размерах. Идеальный вес тела может различаться между двумя людьми одинаковой высоты, если их рамы тела имеют разные размеры.
Идеальный вес тела для женщин
Medline Plus, подразделение Национального института здоровья, разработала простую формулу, которая позволит вам быстро рассчитать идеальный вес тела. Если вы женщина в возрасте 20 лет и старше, начинайте со 100 фунтов за первые 60 дюймов в высоту (пять футов в высоту). Добавьте пять фунтов за каждый дюйм, чтобы ваш рост превысил пять футов. Например, если вы составляете пять футов шесть дюймов, ваш идеальный вес тела составляет 130 фунтов. Формула предполагает раму тела среднего размера. Если рама вашего тела меньше или больше средней, вам нужно будет скорректировать полученную оценку.
Идеальный вес для мужчин
Если вы мужчина в возрасте 20 лет и старше, начинайте с 106 фунтов за первые 60 дюймов в высоту (пять футов в высоту). Добавьте шесть фунтов за каждый дюйм, чтобы ваш рост превысил пять футов. Например, если у вас 5 футов 10 дюймов, ваш идеальный вес тела составляет 160 фунтов. Как и в разделе 1 выше, эта оценка предполагает средний размер тела.
Размер рамки для женщин
Женщины в возрасте до пяти футов два, у которых длина запястья составляет от 5,5 до 5,75 дюйма, имеют рамы среднего размера. Окружность запястья для женщин от пяти футов до трех и пяти футов пять со средними размерами корпуса составляет от 6,0 до 6,25 дюйма. Женщины старше пяти футов пять имеют рамы среднего размера, если их окружность запястья составляет от 6,25 до 6,5 дюймов. Женщины, чьи границы запястья падают ниже или выше этих средних, имеют небольшие рамы и большие рамы, соответственно. По словам Medline Plus, идеальный вес тела должен быть уменьшен на 10% для небольших рамок и вверх на 10% для больших рамок.
Размер рамки для мужчин
Мужчины старше пяти футов пять имеют небольшие рамы, если их окружность запястья составляет от 5,5 до 6,5 дюймов. Они имеют средние рамки, если их окружность запястья составляет от 6,5 до 7,5 дюймов, а большие рамы, если их окружность запястья составляет более 7,5 дюймов. Маломощные мужчины должны подстраивать свой идеальный вес тела на 10%, в то время как мужчины с большими кадрами должны корректировать его вверх на 10%.
Процент жировых отложений
Идеальные измерения массы тела предполагают процентное содержание жира в организме, которое находится в пределах среднего диапазона. Процент жира в организме можно измерить различными способами, включая использование суппортов для измерения толщины кожи и погружения в резервуар для воды. По данным Университета Нью-Мексико, идеальный состав жира составляет от 18% до 30% для женщин и от 10% до 25% для мужчин. Люди в нижней части этого диапазона могут до некоторой степени превышать их идеальный вес тела, а умение быть здоровым, тогда как люди, находящиеся выше этого диапазона, могут быть нездоровыми, несмотря на идеальный вес тела.
