Употребление супа перед едой может уменьшить количество потребляемых вами калорий на этой еде до 20 процентов, согласно результатам исследования, опубликованным в выпуске 2007 года «Аппетит». Участники исследования приняли на 20 процентов меньше калорий во время тестовой еды, когда они съели чашу низкоэнергетического плотного супа - до 172 калорий - заранее. При 100 калориях на порцию миску супа минестроне из Оливкового сада можно поместить в банк.
Суп вкл!
В порции минестроневого супа из оливкового сада содержится 1 грамм жира и 1020 миллиграммов натрия. В соответствии с рекомендациями Американской ассоциации диабета, с 3 граммами волокна в миске, этот суп является хорошим источником клетчатки. Минестроне оливкового сада можно считать обезжиренной пищей, которую Академия питания и диетика определяет как 3 грамма жира или меньше на порцию. Однако это может не вписаться в ваш рацион, если вы придерживаетесь дневного лимита в 1500 миллиграммов натрия, рекомендованного Американской кардиологической ассоциацией.
