Вы потребляете около 1000 калорий в день на трехдневную диету. Как и другие диеты, эта диета не является эффективным способом похудеть. Трехдневная диета - это форма диеты йо-йо, схема питания, которая приводит к быстрой потере веса и быстрому ее восстановлению. Естественная защита вашего организма от голодания действует против вас, когда вы пытаетесь сбросить вес в любой диете при столкновении.
требования
Создатель трехдневной диеты обещает потерять 10 фунтов. через три дня, если вы будете следовать за планом еды, не колеблясь. Предположительно, повышенный метаболизм, который возникает в результате специфической комбинации продуктов в рационе, помогает сжигать жир, хотя неясно, какая именно реакция должна вызвать пищевая комбинация.
Пример плана питания
Однодневное меню из одной версии трехдневной диеты иллюстрирует, как мало вы едите каждый день. Завтрак - это половина грейпфрута и кусок тоста с столовой ложкой арахисового масла. Обед включает 1/2 чашки тунца, кусочек тоста и черный чай или кофе с некалорийным подсластителем. Ужин включает 3 унции. нежирного мяса, чашку каждой из зеленой фасоли и моркови и чашку ванильного мороженого.
Результаты
Следуя трехдневной диете, вы, скорее всего, потеряете вес, но это будет главным образом вес воды. Когда вы строго ограничиваете количество потребляемых вами калорий, вы вызываете замедление метаболизма своего тела, когда оно переходит в режим выживания. Затем, когда вы возобновите привычные привычки в еде, ваше тело будет хранить лишний жир, если ему придется пройти еще один период голода. Вероятно, вы получите больше веса, чем потеряли.
Другие проблемы
Тяжелое ограничение диеты, такое как трехдневная диета, имеет тенденцию стимулировать выпивку после окончания диеты. Риск дефицита витамина и минерала - еще одна проблема с трехдневной диетой. Ограниченное разнообразие продуктов в диете затрудняет получение всех питательных веществ, необходимых вашему организму.
Здоровое питание
Медленная и устойчивая потеря веса в результате изменений образа жизни, скорее всего, приведет к прочным результатам, чем причудливые диеты. Потеря веса происходит, когда вы потребляете меньше калорий, чем используете. Используйте разумную комбинацию упражнений - включая силовые тренировки и аэробные упражнения - и модифицированные модели питания, чтобы достичь этой цели. Например, если вы сократите ежедневное потребление калорий на 250 калорий и увеличите свой уровень активности, чтобы сжечь дополнительные 250 калорий в день, вы можете потерять фунт в неделю. Не жертвуйте хорошим питанием, чтобы похудеть. Ешьте разнообразные продукты из всех основных групп продуктов питания, но обратите пристальное внимание на размеры порций.
