В последние десятилетия в Соединенных Штатах наблюдалось значительное увеличение детского ожирения, а дети с ожирением часто вырастают из-за избыточного веса или ожирения взрослых. Если ставки продолжат расти по одной и той же исторической траектории, 50 процентов взрослых американцев, вероятно, будут ожирением к 2030 году, говорит некоммерческая организация F, как в Fat. Поощрение детей в возрасте от 10 до 14 лет заниматься физической активностью в течение как минимум часа ежедневно может помочь им достичь и поддерживать здоровый вес.
Развлечения для семей
Поощряйте детей школьного возраста заниматься физическими упражнениями в течение по крайней мере часа каждый день, и подумайте о том, чтобы тренироваться с ними. Согласно веб-сайту KidsHealth, физическая активность не обязательно должна выполняться за одну сессию; если нужно, упражнение можно разбить на несколько 15-минутных кусков. Сделайте это весело, выбрав сезонные или приключенческие мероприятия для всей семьи, чтобы наслаждаться вместе, например, кататься на коньках зимой или заниматься крытым уроком скалолазания.
Повышение мощности мозга
В дополнение к тому, чтобы помочь детям поддерживать здоровый вес, достижение часового теста времени упражнений каждый день имеет значительные умственные преимущества. Согласно MedlinePlus, дети, которые делают квоту, более уверены в себе, чувствуют себя менее напряженными, имеют более здоровые тела, лучше спать и учиться лучше. Исследование 2007 года, проведенное исследователями Медицинского колледжа в Грузии, показало, что дети, которые получили по меньшей мере 40 минут упражнений в день, лучше когнитивных тестов, чем дети, которые получали 20 минут или меньше ежедневной физической активности.
Предотвращение выпадений
Согласно сайту Get Kids in Action, уровень ежедневной физической активности детей начинает снижаться примерно в возрасте 13 лет для девочек и 15 лет для мальчиков. Поощрение детей наслаждаться ежедневными упражнениями с более раннего возраста может помочь уменьшить эту тенденцию. Подумайте о том, чтобы подписать детей для командных видов спорта или других структурированных форм упражнений, пока они все еще в начальной школе или средней школе. Учреждение упражнений в повседневной привычке на ранней стадии может помочь сформировать здоровую связь с физической нагрузкой на всю жизнь.
Борьба с жирами
Если ваш ребенок уже страдает ожирением, педиатр может рекомендовать превышение ежедневного ежедневного руководства. Даже для здоровых детей в возрасте от 10 до 14 лет ежедневное 60-минутное руководство для физической активности детей является минимальным для поддержания здоровья и надлежащего развития. Имейте в виду, что не все упражнения должны быть структурированы или даже энергичны. Например, ребенок, который не занимается спортом, может быть перенесен в игру, играя в активную видеоигру или аркадную игру с друзьями. Обратите внимание на то, что ваши дети любят делать, что заставляет их двигаться, и активно поощрять эти привычки, когда это возможно.
