Эмоциональное онемение часто возникает как ответ на физическую или психологическую травму. По данным Psychiatric-disorders.com, это один из «групп избегания» симптомов посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). ПТСР может развиваться сразу же после травматического события, или это может занять годы. Для страдальцев часто приходится сильные эмоциональные связи с друзьями и членами семьи и избегать разработки новых. Преодоление эмоционального онемения требует лечения ПТСР и часто возникающей депрессии.
Шаг 1
Спросите себя, есть ли у вас симптомы ПТСР. Согласно Диагностическому и статистическому руководству Американской психиатрической ассоциации (DSMR III-R), симптомы ПТСР включают в себя чувство, отделяемое от других, ощущение, что у человека нет будущего, невозможность вспомнить конкретные аспекты травмы и отсутствие интереса к ранее приятной деятельности.
Шаг 2
Найти терапевта, обучающегося в когнитивно-поведенческой терапии (CBT.) Это лечение фокусируется на обучении конкретным навыкам для использования во время высокой тревоги. CBT может часто включать терапию экспозиции, при которой пациент, сопровождаемый терапевтом, сталкивается с ситуациями или средами, которые возвращают воспоминания о травме.
Шаг 3
Ищите программу лечения в своей области, которая использует десенсибилизацию и переработку движения глаз, или EMDR. В EMDR пациент фокусируется на коробке с огнями, которые движутся из стороны в сторону или движущимися пальцами терапевта, одновременно вспоминая травму. Международное общество исследований травматического стресса подтвердило EMDR как особенно эффективную терапию для жертв ПТСР.
Шаг 4
Получить домашнее животное. Безусловная любовь, предоставляемая кошкой или собакой, может помочь вам научиться отвечать взаимностью без страха. Домашние животные также могут помочь уменьшить одиночество, которое является результатом неспособности сформировать эмоциональные связи с людьми.
Шаг 5
При необходимости принимать лекарства. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRIs), класс антидепрессантов, который включает Prozac и Zoloft, могут помочь облегчить чувство эмоционального онемения, рассматривая лежащую в основе депрессию. Ваш терапевт может направить вас к психиатру, который может назначить лекарство.
