Ричард Симмонс может быть самым известным для танцев со старыми, но он помогал людям не только тренироваться, но и лучше питаться с 1970-х годов. Его диета «Диета-питание» - это инструмент, который разработал сам Симмонс, чтобы помочь ему справиться с диетой и сохранить вес. Хотя вы можете найти только диетический план «Deal-a-Meal» в магазинах перепродажи, это по-прежнему хороший план здравого смысла. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой диеты для снижения веса.
О Deal-a-Meal
По словам авторов «Как видно по телевизору», Симмонс боролся со своим весом на протяжении большей части своей молодой взрослой жизни и пробовал много диет, чтобы помочь ему потерять его. Тем не менее, он, наконец, понял, что ключом к похудению и поддержанию его является разумная диета и программа упражнений, которые помогают сбалансировать калории и калории. При потере веса Симмонс использовал карточную систему, которую он разработал, чтобы помочь ему держать порции и калории под контролем, все еще питаясь здоровой и сбалансированной диетой. Эта карточная система превратилась в Deal-a-Meal.
Как это работает
В план диеты «Диета-питание» входят карты в двустороннем кошельке. Каждая карта представляет собой порцию пищи из одной из групп продуктов: фрукты, овощи, зерно, мясо и молоко. Когда вы едите порцию одной из групп, вы перемещаете карту с одной стороны кошелька на другую. Как только вы переместите все свои карты, вы закончите есть в течение дня. Минимальное количество калорий для плана Deal-a-Meal составляет 1200 калорий в день.
Преимущества и соображения
Диета «Диета-питание» - это здоровая и сбалансированная диета, которая способствует умеренной потере веса. Диета подчеркивает низкокалорийные, богатые питательными веществами продукты и рекомендует вам ориентироваться на семь порций фруктов и овощей в день. Он также рекомендует сбалансированное потребление углеводов, белка и жира, аналогичное рекомендованным в 2010 году диетическими рекомендациями для американцев. Хотя диета Deal-a-Meal сбалансирована, это очень обезжиренная диета, которая может затруднить включение богатых питательными веществами жиров, таких как лосось, орехи и семена.
Диета для диеты: FoodMover
В то время как вам может быть трудно найти диетический план Deal-a-Meal, вы можете найти обновленную версию, которая называется FoodMover. Вместо карточек FoodMover использует оконную систему, которая поможет вам отслеживать потребление. Когда вы едите еду из определенной группы продуктов, вы закрываете окно. Подобно Deal-a-Meal, FoodMover подчеркивает здоровые продукты и контроль порции, чтобы помочь вам похудеть медленно и здорово. В дополнение к пищевому трекеру FoodMover также предлагает образцы блюд и рецепты блюд.
