Добавки для сывороточного белка и добавки для увеличения веса считаются полезными для повышения веса и других спортивных занятий из-за их содержания белка. Однако два дополнения имеют существенно разные профили питания, что делает их полезными для разных целей. Хотя весовые добавки и сывороточный белок могут помочь в ваших целях в области фитнеса, вы должны проконсультироваться с врачом перед использованием этих или других добавок.
Содержание калорий
Увеличение веса и сывороточный белок существенно различаются по содержанию калорий. Как видно из названия, увеличение веса призвано помочь в увеличении веса, поэтому они имеют большое количество калорий. У получателей веса может быть от 500 до 2600 калорий на порцию. Между тем, типичный сывороточный белковый порошок содержит около 120 калорий.
Содержание белка
Весовые добавки обычно выше в белках, чем добавки белка молочной сыворотки. Однако содержание белка содержит значительно больший процент добавок сывороточного белка, чем весовые добавки. Низкокалорийный весовой коэффициент может содержать 35 г белка, тогда как более высокий калорийный вес может давать 100 г белка. Однако, учитывая количество калорий 620 и 1860, белок содержит только 22,5 и 21,5 процента калорий в этих выигрышах. Между тем, сывороточный белковый порошок с 120 калориями обычно содержит 24 г белка, то есть белок содержит 80 процентов калорий.
Жирный контент
Жир с высоким содержанием калорий, поэтому он включен в добавки для увеличения веса; увеличение веса может составлять от 4 до 29 граммов жира. Хотя жиров иногда избегают при диетах, жир жизненно важен для надлежащего здоровья, так как он помогает вашему организму поглощать питательные вещества и способствует правильному росту. Сывороточные белковые добавки обычно содержат очень мало жира, около 1 грамма на порцию.
Содержание углеводов
Поскольку сывороточный белок предназначен для того, чтобы быть источником белка и немного другого, такие добавки содержат очень мало углеводов, около 3 граммов на порцию. Увеличение веса содержит высокий уровень углеводов, так как это помогает увеличить содержание калорий. Увеличение веса может составлять от 58 до 391 г углеводов за порцию. В дополнение к обеспечению калорий, углеводы обеспечивают ваше тело энергией. Не все углеводы полезны, и вы должны ограничить потребление сахара. Ограничьте добавление сахара до 6-10 процентов от общего потребления калорий.
