Верьте или нет, вы можете построить свои мышцы мышц, используя мягкую электрическую стимуляцию. Нет, это не фантастический роман или сцена из Франкенштейн, это научно доказанный метод развития вашего абс. Электрическая стимуляция была впервые использована как способ тестирования определенных мышц в лабораторных условиях. Ученые обнаружили, что они могут размещать электродную подушку на мышце и, обеспечив мягкий электрический ток, сокращают мышцы. Это помогло исследователям понять, как работают мышцы.
Как это работает
Мышцы - это полоски ткани, которые не работают, если к ним не привязан нерв. Когда вам нужно мышцы, чтобы сжиматься, электрический сигнал посылается из вашего мозга или спинного мозга вплоть до нерва, который находится внутри мышцы. Нерв посылает в вашу мышцу химический сигнал, который заставляет его сжиматься.
Электрические машины для стимуляции берут короткий отрезок в этом процессе, пропуская мозг и спинной мозг, чтобы напрямую стимулировать нерв, который сидит в мышцах. Ученым обычно требовалось фантастическое и дорогостоящее лабораторное оборудование с подушечками, которые прилипают к вашей коже и посылают электрические сигналы в мышцу. Теперь подобную технологию можно найти в брюшных стимулирующих поясах.
Преимущества электрической стимуляции
Использование электрической стимуляции, чтобы сделать контракт с мышцами, менее психологически облагается налогом, чем обычная тренировка. Когда вы стимулируете мышцы, вы создаете непроизвольное сокращение. Машина говорит, что мышца сокращается. При нормальной тренировке, без использования стимуляции, вы заставляете свои мышцы сокращаться, что требует большего напряжения.
Так как вам не нужно столько умственных усилий, чтобы полностью сжимать мышцы, вы можете сделать работу мышц более интенсивной, используя электрическую стимуляцию, согласно этой статье в Журнале Американской ассоциации физической терапии. Это также означает, что ваши мышцы будут уставать быстрее, если вы используете стимуляцию, потому что они работают сильнее.
Недостатки
Самый большой недостаток использования одного из ремней в отличие от упражнений на брюшной полости - это то, что вы не получаете других преимуществ от выполнения упражнения. Когда вы выполняете различные абдоминальные движения, вы работаете с разными мышцами и сжигаете больше калорий, потому что используете больше, чем просто мышцы ab. Вы также получаете дополнительную выгоду от работы на балансе и координации при выполнении упражнений, а не в том, чтобы позволить брюшной полости выполнять всю работу.
Другим недостатком использования ремня является то, что он не активирует все ваши мышцы живота. Абс бежит со дна ваших ребер вплоть до верхней части бедра, а пояс только покрывает середину вашего живота. Выполнение полных упражнений ab, таких как приседания, активирует всю мышцу ab, сверху вниз.
Как использовать стимулирующий пояс
Эти ремни сделаны из-под рубашки. Они должны находиться в прямом контакте с вашей кожей. Пока вы носите эти ремни, вам необязательно выполнять упражнение. Вы можете сидеть, лежать или делать что-то низкоинтенсивное, как ходить или чистить. Электрическая стимуляция с пояса заставляет вас работать на ваш abs независимо от того, что вы делаете.
Носите пояс на 20-40 минут на каждой тренировке. Чтобы избежать чрезмерной работы абс, выполните не более одной учебной сессии в день и подготовьтесь к 40-минутным занятиям; начинаться с 20 минут за раз.
По мере того, как вы становитесь более комфортно с поясом, вы можете носить его в течение более длительного периода времени. Согласно вашим рекомендациям, опубликованным в журнале «Спортивная наука и медицина», вы не будете делать никаких традиционных упражнений на брюшной полости, ваш абс все еще будет сильнее и будет иметь больше выносливости.
