Антенны в гимнастике исполняют трюки, не кладя руки на пол. Когда гимнасты упоминают «антенну», они обычно относятся к бесколлекторному колесу, хотя антенны также могут выполняться как прогулочные. Воздушное колесо - одна из первых гимнасток, играющих в воздухе, учатся, когда они продвигаются по своим навыкам. Он похож на традиционное колесо, но механика отличается.
Шаг 1
Встаньте в конце коврика и бегите к середине, подобно выполнению закругления.
Шаг 2
Препятствие, пропуская одну ногу, принося противоположную ногу вперед при подготовке антенны. Когда вы выполняете препятствие, дотяните оба оружия вверх. Стремитесь к высоте, а не расстоянию, на своем препятствии.
Шаг 3
Когда ваша свинцовая нога приземляется из-за препятствия, отталкивайте себя, когда вы качаете руки вниз и назад. В то же время, поверните свое тело в сторону, как и во время колесика. Опять же, подумайте о подъеме, а не о расстоянии, как в традиционном колесе.
Шаг 4
Ударьте противоположную ногу тяжело и быстро. Следите за ним быстро с помощью своей ножки. Ваше тело будет колесо, ноги будут вращаться над вашим верхним телом. Ногам нужно быстро перемещаться, чтобы вращаться через антенну и достигать пола, не используя ваши руки.
Шаг 5
По мере того как ваши ноги приходят по вашему телу, скрутите нижнюю часть вашего тела, чтобы вы приземлялись на одну ногу за раз, лицом к тому направлению, из которого вы пришли, так же, как вы делаете в округлении.
Вещи, которые вам понадобятся
- Мат
- Корректировщик
Советы
- По мере того, как вы улучшаетесь, вы сможете делать антенну без бега.
Предупреждения
- Перед тем, как попытаться выполнить антенну, используйте традиционные, одноручные и погружные тележки. Для обеспечения безопасности всегда держите ручку. Никогда не завязывайте руки за спиной. Вы должны быть в состоянии положить руку (ы) на пол, если что-то пойдет не так с трюком.
