Йогурт является питательно-плотным, содержит большое количество белка, кальция, калия, фосфора, магния, цинка и витамина B-12. Согласно данным исследования, опубликованного в 2013 году в «Исследования питания», женщины, которые едят йогурт, обычно имеют лучшее общее качество диеты, чем те, кто не потребляет йогурт. Несколько женщин пользуются женщинами, которые регулярно потребляют йогурт.
Сниженные риски
Женщины, которые едят йогурт, часто имеют меньше факторов риска хронических заболеваний, что может повысить их качество жизни и увеличить их продолжительность жизни. В исследовании, проведенном в 2013 году в исследовании «Исследование питания», сообщается, что употребление йогурта регулярно связано с более низким кровяным давлением, уровнем глюкозы в крови и уровнем триглицеридов - и меньшей резистентностью к инсулину по сравнению с отсутствием йогурта. Это означает, что потребители женского йогурта могут иметь более низкий шанс развития хронических заболеваний, таких как сердечные заболевания и диабет.
Контроль аппетита
Белок, богатый йогуртом, помогает увеличить сытость - и, следовательно, помогает женщинам контролировать общее потребление калорий для здорового управления весом. В исследовании, опубликованном в 2013 году в «Аппетите», было обнаружено, что женщины, которые потребляли дневную пересылку высокобелкового греческого йогурта, содержащего 24 грамма белка в каждой порции, увеличили полноту, улучшили контроль аппетита и испытали задержку последующего приема пищи по сравнению с женщинами, которые потребляли более низкий белок после обеда.
Меньше запоров
Йогурт содержит пробиотики, здоровые бактерии, естественно присутствующие в женских пищеварительных трактах, которые могут улучшить пищеварительную функцию. В исследовании, опубликованном в 2008 году в «Acta Gastroenterologica Latinoamericana», сообщается, что регулярное употребление пробиотизирующего йогурта помогает уменьшить запор - и боль, связанное с запором, - женщинам в возрасте от 18 до 55 лет. Женщины, принимавшие участие в этом исследовании, ежедневно потребляли йогурт в течение 14 дней.
Меньше недостатков
Поскольку йогурт является питательно-плотным, женщины, которые едят йогурт регулярно, могут снизить риск развития дефицита питательных веществ. В исследовании, опубликованном в 2013 году в «Исследования питания», сообщается, что женщины, потребляющие йогурт, имеют более высокие поступления калия и менее склонны к дефициту пищевых продуктов в витаминах В-12 и В-2, магнии, кальция и цинка. Женщины, которые регулярно едят йогурт - особенно греческий йогурт, богатый белками, скорее всего, будут удовлетворять свои ежедневные потребности в белках. Институт медицины предлагает большинству женщин ежедневно получать по меньшей мере 46 граммов белка, при этом необходимо больше во время беременности и лактации.
