Кесарево сечение или С-секция - это хирургическая доставка ребенка, сделанного разрезами в брюшной стенке матери и матке. Поскольку это крупная операция на брюшной полости, включающая анестезию, могут возникать побочные эффекты, такие как газ или запоры, и время восстановления может занять от шести до восьми недель. Несколько диетических изменений и изменений образа жизни могут обеспечить облегчение запоров, но обратитесь к врачу, если запор сохраняется, так как вам может понадобиться смягчитель стула или другие лекарства.
Ешьте больше волокон
Отсутствие диетических волокон может способствовать запорам после С-раздела. Волокно, хотя и неудобоваримое, обеспечивает объем в вашем пищеварительном тракте, чтобы держать пищу в вашем теле. Он также поглощает воду, помогая смягчить стул и облегчает их передачу. Вы получаете диетическое волокно из целых растительных продуктов, таких как свежие фрукты и овощи. Цельные зерна, такие как хлеб из цельной пшеницы и макаронные изделия, овсянка, коричневый рис и лебеда, также увеличивают потребление клетчатки. Бобы, такие как фасоль garbanzo, фасоль, блинчица и чечевица, являются еще одним прекрасным источником пищевых волокон. Институт медицины рекомендует женщинам в возрасте до 50 лет получать по меньшей мере 25 граммов диетической клетчатки в день.
Ешьте чернослив или пейте сливочный сок
Согласно исследованию, опубликованному в апреле 2011 года в журнале «Пищевая фармакология и терапия», употребление чернослива может помочь уменьшить запор, увеличив количество движений кишечника, которые у вас есть в неделю, смягчая стул и уменьшая напряжение во время движений кишечника. Чернослив с высоким содержанием клетчатки, обеспечивая 6 граммов волокна на 100 граммов, что объясняет некоторые из их положительных пищеварительных эффектов. Они также содержат природные слабительные соединения, такие как сорбит, чтобы облегчить запоры.
Пить больше жидкостей
Без достаточного количества жидкости волокно из пищи становится сухим и твердым в пищеварительном тракте, ухудшая запор. Институт медицины отмечает, что женщинам требуется не менее 2 литров жидкости в день или по меньшей мере 9 чашек. Если вы кормите грудью, ваша жидкость нуждается в увеличении для поддержки производства молока. ChooseMyPlate.gov предлагает выпить стакан воды каждый раз, когда вы кормите грудью. Обычная вода, молоко, травяные чаи, кокосовая вода и натуральные фруктовые соки, не содержащие сахара, помогают вам обезвоживаться. Ограничьте напитки, содержащие кофеин, и алкоголь.
Пошевеливайся
По данным Национального информационно-координационного центра по контролю за пищевыми продуктами, запор может быть вызван отсутствием физической активности. После вашего C-секции вам, скорее всего, сказали отдохнуть и сделать очень мало с точки зрения физической активности, чтобы ваше время на животе исцелялось. Как только вы больше не страдаете от боли, и ваш врач дает вам ОК, возвращаясь к нормальной повседневной деятельности, и получение упражнений помогает уменьшить запор. KidsHealth.org отмечает, что частая и ранняя ходьба после C-секции может помочь уменьшить боль, дискомфорт и запор.
