Время от времени в большинстве домашних хозяйств происходят побочные битвы. Даже дети, которые контролируют свое поведение в течение дня, могут действовать ночью, отказываясь ложиться спать или оставляя свои спальни неоднократно. Эти нарушения сна могут сбить вас с толку, когда вы хотите провести час или два, расслабляясь в конце долгого дня. Понимая, почему такое поведение происходит, вы можете часто решать некоторые из основных проблем.
Значение
Хотя вы не можете связать многие отрицательные поведения детей с проблемами сна, истерики, плохие отношения и гиперактивность могут возникнуть, когда ваш ребенок становится слишком усталым и лишенным сна. Правильное количество сна для каждого ребенка варьируется в зависимости от темперамента, возраста и уровня активности. В целом, сайт Kids Health from Nemours предполагает, что для малышей и дошкольников требуется от 10 до 13 часов сна; дети в возрасте от 6 до 9 лет должны получить 10 часов, а детям в возрасте от 10 до 12 лет требуется девять часов.
Отсутствие последовательной процедуры
Обычная процедура сна может помочь детям сесть и подготовиться ко сну. Даже взрослые дети могут воспользоваться обычными ритуалами для сна, включая ванну или душ и немного теплого молока. Мэри Шеди Курчинка, родитель-педагог и автор книги «Поднимая своего энергичного ребенка», подчеркивает важность того, чтобы каждую ночь ложиться спать. Согласно Kurcinka, засыпание даже на час позже, чем обычно, может привести ваше тело в состояние истощения, похожее на реактивное отставание.
Слишком устал или не устал
В отличие от взрослых, которые могут начать падать, сутулиться или проявлять другие признаки истощения, дети могут стать гиперактивными, когда они устанут. Чтобы не спать, они могли бы сражаться с братьями и сестрами или преследовать домашних домашних животных.
С другой стороны, дети, которые вздремнут до позднего дня или которые не могут получить достаточную физическую активность, могут быть недостаточно уставшими, чтобы заснуть, когда сходит постельное белье. Д-р Марк Вайсблют, автор книги «Здоровые привычки сна, здоровый ребенок», предлагает включить как минимум 20 минут регулярных упражнений в повседневную жизнь вашего ребенка. Вы также должны отрегулировать сон вашего ребенка или сократить его, если вы подозреваете, что поздний или продолжительный сон может помешать спящему вашему ребенку.
Стресс или напряжение
Контролируйте уровень стресса вашего ребенка в течение дня, чтобы выявить все, что могло бы его беспокоить, например, школьное или социальное давление. Ваше собственное напряжение может также повлиять на вашего ребенка, поэтому расскажите о любых изменениях в вашей жизни, которые могут заставить вашего ребенка напрягаться. Наложение стресса и напряжения на отдых перед сном может часто помочь вашему ребенку заснуть быстрее, что может уменьшить вероятность озорного ночного поведения.
Гиперстимуляция
Шум от телевизора, громкая музыка и болтовня от других членов семьи могут чрезмерно стимулировать вашего ребенка и затруднять его пребывание ночью. У него может возникнуть соблазн покинуть свою комнату или проспать перед сном, если он услышит громкие домашние шумы. Выключите телевизор, компьютер и видеоигры примерно за час до сна. Снизьте свет и потратьте время на тихие занятия, такие как чтение или прослушивание успокаивающей музыки.
