По словам Университета штата Вирджиния, многие женщины, которые принимают Depo Provera, испытывают увеличение веса. Поскольку этот контрацептив содержит только прогестерон, который может увеличить аппетит, вы можете есть больше, чем обычно, а затем лишние килограммы могут подкрасться к вам. Среднее количество прибавленного веса составляет 5 фунтов в первый год и 8 фунтов после двух лет. Потенциал надеть фунты остается до тех пор, пока вы принимаете Depo Provera, но это не означает, что увеличение веса неизбежно. Если вы остаетесь в курсе потребляемых вами калорий, регулярно курсируете и едите здоровую пищу, вы можете оставить лишние килограммы.
Шаг 1
Увеличьте потребление жидкости. Depo Provera может заставить ваше тело сохранить воду. Это удержание жидкости, особенно в грудях, бедрах и бедрах, может заставить женщин чувствовать, что они быстро набирают вес, но удержание воды должно проходить, когда ваше тело приспосабливается к лекарству. Хотя это может показаться противостоящим интуитивному, выпивать больше жидкости помогает эта проблема, поэтому не забудьте ежедневно получать восемь стаканов воды или других напитков.
Шаг 2
Контролируйте потребление калорий. Прогестерон на основе контроля над рождаемостью может увеличить ваш аппетит, но изменение может быть не заметно. Если вы не отслеживаете потребление пищи и калорий, вы можете не знать, что едите больше калорий, чем вам нужно.
Шаг 3
Ешьте сбалансированную диету. Университет штата Иллинойс Центр здоровья McKinley советует проявлять активность в отношении вашей диеты, чтобы не набирать вес. Выбирайте питательные, низкокалорийные продукты, такие как цельные зерна, фрукты, овощи, бобы и бедные белки. Эти продукты поддерживают здоровую потерю веса.
Шаг 4
Получите как минимум 30 минут физической активности от трех до пяти дней в неделю. Упражнения уравновешивают любые лишние калории и повышают ваш метаболизм. Увеличьте количество упражнений постепенно, пока не достигнете уровня, который поддерживает потерю веса. Выберите виды деятельности, которые вам нравятся, и которые легко работать в вашем расписании, например, прогулки на велосипеде и танцы.
Шаг 5
Увеличьте свой метаболизм. Прогестерон может снизить ваш метаболизм, но даже если это не так, легче сбросить вес, если вы держите свой метаболизм. Ешьте правильное количество калорий для вашего возраста, веса и уровня активности. Если вы понижаете потребление калорий слишком низко, ваш метаболизм замедляется, чтобы сберечь энергию. Не пропускайте завтрак - ваш метаболизм не достигнет оптимального уровня, пока вы не едите утром, - и держите его в огне, потребляя меньше пищи по регулярному графику.
