Если у вас нет времени, чтобы попасть в спортзал, есть и другие способы сжечь калории. Некоторые из обязанностей, которые вы делаете по дому, могут помочь вам сжечь калории, особенно если вы регулярно их проводите. Чем более энергично вы выполняете работу, тем больше калорий вы будете гореть. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять упражнения в рутину, особенно если у вас есть травмы или проблемы со здоровьем.
Блюда
Не волнуйся о кучу кастрюль и кастрюль в кухонной раковине. Скраб этих пятен смазки будет гореть около 160 калорий за полчаса. Загрузка посуды в посудомоечную машину не так физически, но вы все равно сжигаете 105 калорий, если вы постоянно загружаете посудомоечную машину на полчаса. Когда дело доходит до сжигания калорий, лучше делать посуду старомодным способом.
Полы
Хотя может возникнуть соблазн вымыть кухонный пол шваброй, сесть на пол и действительно дать ей хороший скраб. Мало того, что ваш пол будет выглядеть чище, но вы также сжечь больше калорий. Скраб кухонного пола - или любого пола, если на то пошло - сгорит около 400 калорий в час. Вы будете толкать руки и плечи, особенно если вы перейдете на противоположную руку примерно на полпути.
Вакуумирование ковра поможет тонизировать руки и ноги и сжигать калории, особенно если ваш вакуум тяжелый. Час пылесоса горит примерно 180 калорий. Если вы вакуумируете только одной рукой, вы не будете получать ровную тренировку. Вместо этого переключите ту руку, которую вы очищаете наполовину через сеанс. Таким образом, вы будете работать на обоих ваших руках одинаково.
Прачечная
День прачечной может стать вашим любимым днем недели. Бросая белье в стиральную машину, сушилку, а затем складывая ее, можно сжечь более 200 калорий. И если вам нужно нажать на часть вашего белья, добавьте еще 140 калорий за каждый час, когда вы проводите глажение. Пока ваша одежда станет чистой, вы будете укреплять и тонизировать мышцы рук.
Стекло и поверхности
Пыль не самая активная из ваших повседневных обязанностей, но она все равно поможет вам сжигать калории и тонизировать мышцы рук. Лучше всего, пыль - это деятельность, которую вы можете делать, пока вы сидите, поэтому вы все равно можете сжигать калории, если вы страдаете от травмы ноги или спины. Если вы будете править в течение получаса прямо, вы сжигаете около 50 калорий.
Стирка окон не только принесет больше солнечного света в ваш дом, но и сжигает калории. Вытирая ваши окна, вы сгорит около 250 калорий в час. Движущееся движение будет тонизировать вашу спину, плечи и руки - просто не забудьте переключить оружие на полпути, или вы будете тренироваться только на одной стороне вашего тела.
