Мышечные спазмы - это болезненные непроизвольные сокращения мышц. Они возникают с различными нарушениями. Мышечные спазмы происходят либо регулярно, либо спорадически. Это расстройство тесно связано с питательными причинами. Они происходят чаще, когда люди едят определенные продукты, которые сосут необходимые минералы из организма.
Изменить диету
Мышечные спазмы и судороги часто возникают при синдроме раздраженного кишечника. Изменение диеты поможет уменьшить симптомы этого расстройства. Постепенно начинают ограничивать потребление шоколада, молока, алкоголя, пшеницы, ржи и стимуляторов, содержащих кофеин, такие как сода, кофе и чай, которые помогут ограничить мышечные спазмы, отмечает Национальный институт диабета и болезней пищеварительной системы и почек.
Избегайте пряных продуктов
Пряные продукты, такие как чили, тако и сальса, также часто вызывают спазмы мышц, связанные с синдромом раздраженной толстой кишки, отмечает «Здоровье детей». Выращивание слишком большого количества пряного, жирного фаст-фуда повысит риск спазма мышц и повредит общему здоровью.
Избегайте солодки
Употребление солодки, которая содержит глицирризин, в больших количествах будет снижать уровень калия в организме, отмечает Национальный центр дополнительной и альтернативной медицины. Слабые уровни калия в организме часто будут способствовать возникновению мышечных спазмов.
Избегайте диуретических продуктов
Многие продукты оказывают мочегонное воздействие на организм. В избытке определенные продукты питания могут вызывать обезвоживание и последующие мышечные спазмы. Продукты, которые, как известно, обладают сильной мочегонной способностью удалять жидкости из организма, включают сельдерей и семена сельдерея, артишок, кресс-салат, петрушку, спаржу и дыни, отмечает каждую диету.
Ешьте еду в модерации
Употребление пищи в умеренных количествах поможет предотвратить спазмы мышц, связанные с синдромом раздраженной толстой кишки. Регулярно употребляйте меньше еды, чтобы не спать мышечные спазмы из-за перегрузки пищи, движущейся по всей пищеварительной системе.
Избегайте алкоголя
Алкоголь - одна из причин мышечных спазмов. Если алкогольные напитки, такие как вино и пиво, будут потребляться на высоких уровнях, что приведет к алкоголизму, заболеваемость мышечными спазмами увеличится, отмечает MedlinePlus.
