Бананы - это питательные тропические фрукты, пригодные для употребления в пищу сырых или приготовленных. Включение бананов в ваш рацион означает, что вы принимаете различные витамины, минералы и аминокислоты, включая лизин. Ваше тело не может сделать лизин, поэтому получение его через продукты, которые вы едите, имеет решающее значение. Хотя продукты с высоким содержанием белка, такие как домашняя птица или морепродукты, являются лучшим выбором для лизина, бананы вносят небольшой вклад.
Лизин в Бананах
Один большой банан длиной 8-8 8/8 дюймов имеет 0,06 г лизина. Люди старше 13 лет требуют 12 мг этой аминокислоты каждый день. Обратите внимание: если вы едите диету с высоким содержанием аргинина, который присутствует в арахисе, кокосовом орехе, бразильских орехах, овсе, пшенице, шоколаде, сое и мясе, вам может понадобиться больше лизина в вашем плане питания, так как потребление большого количества аргинина может уменьшить уровень лизина в вашем теле.
Герпес
Когда вы испытываете вспышку герпеса, будь то в форме генитального герпеса, герпеса или черепицы, употребление бананов может быть разумным вариантом. В исследовании, опубликованном в июльском номере журнала «Journal of Biological Chemistry» за июль 2011 года, были рассмотрены эффекты лизина на вирус простого герпеса типа 1, который вызывает простуду в лабораторных условиях. Исследователи определили, что лизин необходим, чтобы остановить распространение вируса. Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить, коррелирует ли этот лизин с людьми и другими формами вируса герпеса.
Здоровье костей
Лизин в бананах может помочь защитить вас от остеопороза, болезни, которая прежде всего поражает пожилых людей, особенно женщин, из-за недостатка кальция в костях. Остеопороз может вызвать боль в костях, легко переломать кости и сутулость. На веб-сайте Медицинского центра Университета штата Мэриленд отмечается, что лизин помогает организму абсорбировать кальций, что может указывать на возможный вариант лечения, чтобы помочь предотвратить остеопороз.
Соображения
Хотя количество лизина в бананах невелико, если вы потребляете слишком много бананов или диеты с высоким содержанием лизина, количество может оказаться вредным для вашего здоровья. Высокие дозы лизина могут повысить риск развития желчных камней, которые представляют собой небольшие отложения, которые образуются внутри желчного пузыря, и вызывают острую боль, тошноту и рвоту. Лизин, который вы принимаете в качестве части вашей обычной диеты, в противном случае безопасен для потребления.
