Здоровый завтрак может улучшить ваши энергетические уровни и помочь вам контролировать свой вес. Пшеница Chex cereal от General Mills - это цельнозерновая, обезжиренная, готовая к употреблению сухая завтрака, которая поможет вам быстро приготовить завтрак. Ешьте его с молоком и фруктами для сбалансированного завтрака. Вы также можете использовать его в качестве сухой закуски.
Количество калорий
Каждая 3/4-часовая порция пшеницы Chex, или 47 граммов или 1,7 унции, содержит 160 калорий. Он обеспечивает 1 грамм жира, или 10 калорий из жира, и не имеет насыщенного жира. Зерно имеет 5 граммов белка или 20 калорий из белка и 39 граммов углеводов или 112 калорий из углеводов. Низкожирная низкокалорийная пища может помочь вам ограничить количество калорий в вашем рационе, если вы пытаетесь сбросить вес или предотвратить увеличение веса.
Диетическое волокно
3/4-часовая порция Chex Mix обеспечивает 6 граммов диетического волокна. Здоровые взрослые должны получить по крайней мере 14 граммов клетчатки на 1000 калорий в рационе, но средний американец получает примерно половину этой суммы, согласно данным Министерства здравоохранения и социальных служб США и Министерства сельского хозяйства США. Институт Linus Pauling объясняет, что пищевые волокна могут помочь предотвратить запор и снизить риск развития диабета типа 2 и сердечно-сосудистых заболеваний. Цельнозерновые продукты, такие как Chex Mix, выше в волокнах, чем очищенные зерна.
Содержание витамина
Пшеница Chex обогащена необходимыми витаминами и минералами. 47-граммовая порция обеспечивает 100% дневной нормы фолиевой кислоты, которая помогает беременным женщинам защищать своих детей от дефектов врожденной трубки нервной системы. Каждая порция Wheat Chex обеспечивает 10 процентов ежедневной стоимости антиоксидантных витаминов A и C, а также для витамина D, который помогает вашему организму поглощать и использовать кальций. Употребление ваших злаков фруктами, молоком и орехами увеличивает содержание витамина в завтраке.
Кальций и железо
В 3/4 чашки зерновых содержится 10 процентов ежедневного значения кальция, который является важным минералом для строительства и поддержания крепких костей. Добавление половины чашки обезжиренного молока в ваши хлопья обеспечивает дополнительные 15 процентов ежедневного значения кальция. Зерно имеет 80 процентов ежедневной стоимости железа в каждой порции. Железо является частью здоровых эритроцитов, а дефицит может привести к железодефицитной анемии.
