Weight Watchers помогает людям сбросить вес более 45 лет. Вместо того, чтобы рассчитывать калории или запрещать определенные продукты, диета Weight Watchers использует систему, основанную на очках. Все продукты имеют свою специфическую ценность и в зависимости от вашего роста, веса и уровня активности вам будет разрешено есть определенное количество очков каждый день. Вы можете есть все, что захотите, до тех пор, пока вы не превысите надбавку за ежедневные баллы.
Точки наблюдения за весом в Хаме
По данным Weight Watchers, средний кусочек жареной ветчины из меда имеет 1 балл. Средний срез составляет приблизительно 35 г, и вы купите предварительно упакованный, чтобы положить в бутерброды из супермаркета. На кусочке консервированной ветчины также есть 1 балл. Пармская ветчина ниже в точках, а также ветховая ветчина. Для ? вы могли бы иметь кусочек ветчины Пармы или 30 г тонкой ветчиной.
Выбор нарезанной ветчины
По данным Министерства сельского хозяйства США, ветчина является одним из самых скудных видов свинины и рекомендуется в бутербродах вместо более жирных вариантов, таких как болонья и салями. Министерство сельского хозяйства США советует вам выбрать сорт с небольшим количеством добавленной соли. Вы можете сделать это, проверив уровни натрия на ингредиенте продукта и этикетке с информацией о питании.
Ветчина по сравнению с другими мясами
За 1 балл вы можете иметь 25-граммовый кусочек курицы, индейки или говядины. Это на 10 г меньше, чем количество ветчины, которое вам разрешено за одно и то же количество очков. По данным Weight Watchers, значения для тонкой ветчины, курицы и индейки одинаковы, у? точка на 30 г.
окорок
Gammon - еще одна форма ветчины и является альтернативой говяжьим стейкам или свиным отбивным во время обеда. Согласно Наблюдателям за весом, стейк среднего размера, бережливый мамонт имеет 5 очков. Стейки из говядины и свиные отбивные также имеют 5 баллов. Подавайте марму с картофелем среднего размера и безрезультатными овощами, такими как брокколи, морковь, цветная капуста и капуста. Картофель содержит 2,5 очка, поэтому общая сумма для вашей еды составит 7,5 балла.
Блюда с ветчиной
Сделайте смесь ветчины и бобов для 5-точечного обеда или ужина. Поместите любые овощи без тотализатора, такие как лук, грибы, кабачки и перец в кастрюле вместе с 1 ч. Л. масла. Позвольте овощам смягчиться, прежде чем добавлять банку из помидоров, небольшую банку из запеченных боб и две ломтики ветчины, нарезанные кусочками размером с укусом. После того, как смесь будет горячей, горячим, подавайте и ешьте немедленно. Вы также можете попробовать положить ветчину в омлеты, салаты или ветчину и гороховый суп для приема пищи с низкой точкой.
