Плавание двухминутных 100 м может быть лучшим временем или худшим временем. Вы можете начать как взрослый пловец, просто благодарный, чтобы завершить дистанцию, не останавливаясь. С улучшенной техникой и выносливостью ваши времена плавания улучшаются, а также неудовлетворенность вашей предыдущей производительностью. По состоянию на 2011 год олимпийский рекорд для 100 м плавания составляет чуть более 47 секунд. Прежде чем судить о своей эффективности, рассмотрите факторы, которые влияют на ваше время.
Длина бассейна
Международная федерация плавания ограничивает пулы соревнований точными размерами, поскольку размер пула может определять время гонки. Меньшие бассейны дают более быстрое время, потому что вы можете сильно оттолкнуться от стены и обычно плавать быстрее под водой перед всплытием. Олимпийские бассейны занимают 50 м, поэтому для плавания на 100 м вы делаете один поворот, чтобы завершить дистанцию. В 25-метровых бассейнах вы три раза отталкиваете стену. Как правило, ваше 100-метровое время в 25-метровом бассейне ниже, чем в 50-метровом бассейне.
Основы интервала
Время плавания варьируется в зависимости от возраста и способности. В общем, средние пловцы на коленях в 100-метровом бассейне устраивают плавание за 100 м за две минуты. Пловец, у которого есть легкий промежуток времени в две минуты, будет считать 100-метровое время одной минуты 30 секунд очень хорошим. Конкурирующий пловец, который плавает без остановок на 100-метровом промежутке времени в одну минуту 10 секунд, скорее всего, будет расстроен, если она не сможет завершить спринт на 100 м в течение одной минуты.
Гонка против кругов
Ваше время гонки на 100 м, вероятно, будет ниже, чем интервал круга на 100 м, потому что в гонке вы обычно выполняете погружение с самого начала. Погружение и последующая подводная скорость, которую вы получаете от него, бреют время от купания. Отталкивание от стены по мере того, как часы темпа достигают «вершины» или ровной минуты, в начале расстояния в 100 м даст более медленное время, чем начало погружения. Например, ваша раса 100 м может составлять одну минуту 30 секунд, а время вашего круга может составлять одну минуту 35 секунд.
Повороты
Перевернутые повороты помогают вам сэкономить время на 100 м плавать. Плотный, быстрый сальто и сильный отталкивание стены - самый эффективный способ изменения направлений в бассейне. Плохой поворот, тем не менее, замедляет вас и действует против вас. Поворот слишком скоро оставляет вам слишком много места, чтобы получить плотное, свернутое положение для отталкивания, а слишком поздно перевернуться может оставить вас без маневра. Используйте открытые повороты или те, в которых вы просто захватываете стену бассейна и обратное направление над водой, если ваши флипсы являются флопом, или если у вас есть трудности с дыханием во время подводных поворотов.
