����������, ��� ������� B-2, ����������� �� ���� ������� �������, �� ���������� ����� ����������� � ��������� � ���������, ������� ������ �� ��� ���, ����� � ����. �� ������ �������� �������� ���������� � �������� ���������, ������� ������ � �����-������� �������� ������, ����� ��� ��������, ������ ����, ������ � ������. ��� ����� ���������� � ������, �������, �������, ������, �������, ���� � ����������� �������. ���� � ����� ����� ���� ��������� ������������, � ��� ������ �������� � ������ ��������������� ��� ���������� ���������� ��. ��������� �� �������� ��������������� � �� �������� � ����� ����, �� ������ ����� ��� ���������.
�������
���������� ������ � �������� ���������� � �������� � ������� ���������� B �� ������ �������� �� ��������� ������� �� ����������� ������� � ������� ������ ����, �������� � ����� ������� ����� ����������, �������� ������� ����� � ����� ������� � �Understanding Nutrition�. ���������� ����� �������� � ����� � ������������ �����������.
������
���������������� ��������� � ��������� ��������� ����������. �� ������� �������� � ������������ � ���������� �����������, ������� ������������ ����������� �����. ���������� � ������ ������� ��������� � ��������� ��� ������������ ����������� ����������� � ����������� ���� ���������������� ��� ������ �����������, ����� ������� D ��������� � ������ ����� ��������� � ������������ � ���������� ��������. ��������� �� ��������� ����������; �� �������� � ����������. ����������, ������� �� �����, ��������� ���� ����� ����.
��������
������� ������� �� ������� � ��������� �����������, �� ��� �������� ���������� ������� ������ ���, ����, ���� � ���������-��������� ������. ��� �������� � �������� �����, �������� � ����������� � ����� ���. �������� �������� �������� ���� ��������� ��������, ���� �� ����� ��� ������������� ��� � ����. �������� � ����� ������ ����� �������� ����������� ����, ���������������� � ����� � ����������� ����� ��������.
�������
������� ����������� ����������� ����� � ����������� ������, ��� ��� �� ����� �������� ����������, � ������ ��������� ��������� ���� ��������� �����. ������� ������� ����������� ����� ������ �� ������ ���������� �������, ������ ��� �� ��������� � ����������� �������� �-6, ������� � �������� �������, ��� �������� �������� ������ �������. ������ � ������ ����, ������� �� ���� ������, ����� ���������� �� ������ ������ �����-������� ������ � ����������� ����� ��� ������� ����� �� �����������. ������ ����, ������������ ����� �������� �����������, �������� ���������, ������� �� ���������� ����������� ���������� ����������� ������� � ����� � �����������, ������� ��������� �����������, ��������� � ������������� �����������.
������������
��������� �������� ����������� �������, ���������� � ���� ������������� �������� ��� ����� ���������������� �����, ������� ������������ ���������� ����������� � ����������� ���������, ������� ����������. ������������� �������� ����� RDA ��� ����������� ����������� �� 0,3 �� � ���� ��� ��������� �� 1,3 �� � ���� ��� �������� ������. ���������� ������������ ����������� � ����������� �� ��������, ���� � ���������� �����, ����� ��� ������������ � ��������. �������� ������ ����� ��� ���������, ����� ����� ������������� ����� ������������ � ������� ���������������.
