Использование двух тощих палочек не похоже на самый эффективный способ получить пищу в рот, но если вы пытаетесь похудеть, древняя азиатская посуда может быть вашим секретным оружием. Контроль за потреблением калорий является основой успешной потери веса. Когда вы едите медленнее, вы даете вашему мозгу достаточно времени, чтобы зарегистрировать, что ваш желудок полон, что может помочь вам меньше есть. В то время как определенные продукты, такие как сэндвичи, не могут быть съедены палочками для еды, использование палочек для еды, чтобы съесть другие продукты, поможет обучить вас потреблять медленнее и сознательно.
Шаг 1
Используйте палочки для еды, чтобы поесть салаты, тушеные блюда, блюда из цельной пшеничной пасты, картофель-фри, орехи, вырезанные фрукты и овощи, попкорн, нарезанное мясо и рыбу и все остальное, что вы сможете подобрать с ними. Потребуется практика, чтобы стать опытным в еде с палочками для еды, но часть эффективности метода заключается в том, что, поскольку они сложны в использовании, вы не сможете быстро достать пищу себе в рот.
Шаг 2
Возьмите небольшие кусочки пищи или один кусок еды за раз. Положите его в рот, полностью пережевывайте и проглатывайте, прежде чем приступать к следующему укусу.
Шаг 3
Положите палочки для еды между укусами, что еще больше замедлит потребление пищи. Как только вы положите пищу в рот, положите палочки для еды поперек вашей чаши или тарелки, или на стол или держатель для палочек для еды рядом с вашей тарелкой, и сосредоточьтесь на жевании и дегустации пищи. Когда вы проглотили свой укус, возьмите свои палочки для еды и сделайте еще один укус.
Шаг 4
Поэкспериментируйте с видами продуктов, которые можно и нельзя есть с помощью палочек для еды. Например, обертка, фаршированная жареным цыпленком, не будет легко съесть с палочками для еды. Если вы хотите, вы можете взять обертку и съесть начинку своими палочками для еды.
Шаг 5
Используйте те же методы для внимательного питания, когда вы не едите с палочками для еды. Если вы пообедаете в доме друга, и вы используете вилку, потому что вы не хотите казаться неуместным, продолжайте есть медленно и осторожно, принимая небольшие кусочки пищи, тщательно пережевывая и кладя вилку в между укусами.
Вещи, которые вам понадобятся
- Палочки для еды
- Держатель для палочек для еды, опционально
Советы
- Тренировка себя, чтобы поесть со временем с палочками для еды, в конечном итоге позволит вам бросить их в пользу западной утвари. Если вы встречаете блюдо с соусом, ваши палочки для еды имеют важное сообщение: большинство соусов - это калорийные жировые бомбы, которых следует избегать. Подумайте, bechamel, Alfredo, богатые подливки. Ешьте только соус, который покрывает кусок еды, который вы можете забрать с помощью своих палочек для еды, и оставите все остальное на тарелке. Купите себе прекрасную пару палочек для еды, с которыми вам понравится. Это сделает ваше питание особенным и привлекательным.
