Специалисты по фитнесу часто рекомендуют смешивать их, когда ваше тело привыкло к вашей тренировке, и вы больше не видите результатов. Диеты могут быть похожими на то, что ваше тело привыкает к определенному количеству калорий и соответствующим образом регулирует ваш метаболизм. Изменяя количество потребляемых вами калорий, метод, называемый калорийным циклом, вы можете держать свое тело в угадывании - и сжигать калории.
Перемешай
Велосипед калорий состоит из употребления умеренного количества калорий в один день и ограничения следующего. Изменяемое количество потребляемых калорий часто дает вам лучшие результаты, чем ограничение калорий каждый день. «... потому что не существует устойчивого ограничения калорий, ваше тело не корректирует свой метаболизм или не начинает катаболизировать мышечную ткань, как это было бы при устойчивой низкокалорийной диете», - говорится в «NutritionData».
Выгоды
Наносить баланс между диетой и наслаждаться жизнью может быть сложно. При калорийном велоспорте вы можете наслаждаться блюдами или блюдами, которые обычно не нравятся на обычной диете, и по-прежнему заботиться о своем теле. Цель состоит в том, чтобы потреблять такое же количество калорий в неделю, как и при низкокалорийной диете, но с чередующимися высоко- и низкокалорийными днями.
Соображения
Существует точка, в которой ограничение калорий может быть нездоровым. Наименее рекомендуемое потребление калорий для женщин, как указано Национальными институтами здоровья, составляет 1200 калорий в день. Для мужчин самый низкий рекомендуемый прием составляет 1500 калорий в день. Исключение из этих рекомендаций - если вы находитесь в программе, контролируемой с медицинской точки зрения.
Предупреждение
Велосипед для калорий не для всех. Некоторые люди не являются хорошими кандидатами на калорийность, например, гипогликемические и беременные женщины. Консультирование с вашим врачом - лучший способ определить, совместим ли этот вид диеты с вашим общим здоровьем. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом новой программы упражнений или диеты.
Экспертная оценка
Помимо того, что вы нарушаете монотонную диету и все еще позволяете поддерживать или терять вес, калорийность может иметь некоторые другие заметные преимущества для здоровья, такие как улучшение резистентности к инсулину, замедление старения митохондрий и уменьшение окислительного повреждения, как отмечает NutritionData.
