Диарея - не забава, и сладости - одна из многих потенциальных причин. После того, как вы искали лечение или исключали какие-либо основные медицинские условия, потребление меньшего количества сладких ингредиентов, особенно тех, которые связаны с расстройством кишечника, может помочь свести к минимуму ваши симптомы. Если вы страдаете от диареи или нет, Американская ассоциация сердца рекомендует ограничить добавленные сахара, такие как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и сахарный стол, до 100 калорий в день в большинстве случаев для женщин и 150 калорий в день для мужчин для общего состояния здоровья. Если ваши симптомы тяжелые или длительные, обратитесь за помощью к врачу.
Синдром демпинга
Демпинговый синдром случается, когда пища, особенно сахар, слишком быстро перемещается через первую часть тонкой кишки в верхний пищеварительный тракт. Это может произойти в течение 30 минут после еды или через два-три часа. Рак и процедуры, которые влияют на то, как ваш желудок хранит и выпускает продукты питания, такие как операция на пищеводе или похудение, повышают риск диареи, связанной с синдромом демпинга. По данным Национального института диабета, болезней пищеварения и почек, вы можете уменьшить эти эффекты, употребляя небольшие частые приемы пищи и избегая простых источников сахара, таких как безалкогольные напитки, конфеты и блины.
Избыточная фруктоза
Фруктоза - это сахар, который естественным образом встречается во фруктах и, как добавка, приносит сладкий вкус многим обработанным продуктам и напиткам. Он также встречается в меду, агаве и кукурузном сиропе с высоким содержанием фруктозы или HFCS. Если вы чувствительны к фруктозе из-за такого состояния, как синдром раздраженной толстой кишки, который поражает около 20 процентов взрослых американцев, употребление его может вызвать диарею. Поскольку так много продуктов содержат ГФУ, потребление фруктозы находится на рекордно высоком уровне в Соединенных Штатах, зарегистрированная диетолог Кейт Скарлата сообщает в статье «Сегодняшний диетицист» в 2010 году. Она рекомендует ограничивать или избегать продуктов, изготовленных из HFCS, таких как сладкие хлопья, соус для барбекю и безалкогольные напитки.
Сахарные спирты
Сахарные спирты добавляют сладость и меньше калорий, чем сахар, для многих без сахара и продуктов с низким содержанием углеводов, напитков, десен, кашля и лекарств. По словам Скарлаты, большинство сахарных спиртов слишком велики для нормальной работы тонкой кишки, что вызывает слабительное действие. Хотя они влияют на людей по-разному, ограничение или исключение сахарных спиртов может помочь предотвратить или свести к минимуму диарею. Примеры, на которые следует обратить внимание, включают сорбит, ксилит, лактит, мальтит и изомальт. Слабительные эффекты особенно вероятны у детей, сообщает Американская ассоциация диабета, а некоторые люди предпочитают употреблять в пищу меньшее количество обычных продуктов питания вместо альтернатив, содержащих сахарные спирты.
Непереносимость лактозы
Диарея является распространенным симптомом непереносимости лактозы - невозможностью переваривать лактозу, натуральный сахар в коровьем молоке. Даже если вы не страдаете непереносимостью лактозы, молочные продукты могут ухудшить диарею, когда она ударит. Питье непастеризованного коровьего молока также может вызвать вспышки. Чтобы избежать диареи, связанной с лактозой, или удержать диарею от ухудшения, выберите альтернативные варианты недоброкачественных продуктов, таких как шоколадное молоко, мороженое и чизкейк. Полезные варианты включают несладкое соевое или рисовое молоко, замороженные сливки с фруктами и чизкейк с тофу или немолочным сливочным сыром. Для сладкого, без лактозы коктейля, смешайте немолочное молоко со свежими или замороженными фруктами.
