Мотивация является движущей силой, которая определяет, является ли вы решите выполнить задачу, что задача будет и как упорно вы будете продолжать. Усталость определяется как недостаток энергии и мотивации, а это означает, что они связаны друг с другом. Если вы устали, вы, скорее всего, тоже немотивированы. Первый шаг - выяснить, почему вы устали.
Усталость
Проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить медицинские проблемы. Если вы называете это усталостью или усталостью, усталость является естественным ответом на напряжение. Это происходит в обычных ежедневных циклах, но оно не должно продолжаться в течение длительного периода времени. Если у вас усталость, которой не помогает, если вы больше сна или едите, обратитесь к врачу, чтобы исключить медицинские проблемы. Некоторые общие причины усталости включают избыточный вес, анемию, депрессию, проблемы с щитовидной железой, лекарства, артрит, диабет, нарушения сна и недоедание.
Стиль жизни
Убедитесь, что вы едите здоровую и сбалансированную пищу. Одной из наиболее распространенных причин усталости является стресс, поэтому, если вы не можете избежать этого, найдите время, чтобы расслабиться, практиковать медитацию и физические упражнения. Регулярное упражнение не только уменьшает стресс, но также помогает контролировать вес, улучшает настроение и повышает энергию, все из которых устраняют усталость и обеспечивают мотивацию. Правильное питание также необходимо. Ешьте регулярные блюда, которые включают сложные углеводы, белки, овощи и фрукты. Ваше тело нуждается в воде для поддержания метаболизма и производства энергии, поэтому держите себя обезвоженным. Вам также нужно есть достаточно калорий, чтобы пройти через действия, которые вы хотите выполнить, поэтому даже если вам нужно похудеть, никогда не ешьте менее 1200 калорий в день.
Назначать цели
Запишите свои цели в списке. Если вы не чувствуете себя мотивированным, начните с написания своих целей. Складывание их на бумаге - делает их визуальными - помогает вам организоваться и дает вам возможность начать, даже если вы не мотивированы. Начните с составления списка дел, используйте список, чтобы определить приоритеты задач, а затем сосредоточьтесь на первом, чтобы вы не перегружены. Перечислите шаги, которые необходимо предпринять для достижения цели. Держите шаги маленькими, реалистичными и достижимыми. Будьте как можно более конкретными; определите, что нужно сделать, как вы это сделаете и, самое главное, установите временной интервал. Дайте себе дату, чтобы закончить каждый шаг и проверить его в своем списке, как вы это делаете. Мотивация и увеличение энергии пропорциональны вашим достижениям.
Награди себя
Награждайте себя чем-то, что поможет вам мотивировать вас. Вознаграждения немного противоречивы, а некоторые утверждают, что они устраняют мотивацию. Однако преодоление усталости и восстановление мотивации требуют усилий и самоотверженности. Признание успеха способствует положительному циклу, который повышает мотивацию к продолжению. Не вознаграждайте себя случайным образом; используйте свои цели и выберите время, когда вы достигли определенного уровня успеха. Тогда вознаградите себя таким образом, чтобы не подрывать другие усилия. Например, если упражнение или правильное питание являются частью плана, не вознаграждайте себя, пропуская упражнение или чрезмерно завышаясь в большой еде. Вместо этого вознаградите себя новым MP3, перейдите в кино, побалуйте себя днем в спа-центре или посвятите время чтению книги.
