Беговые травмы являются неотъемлемой частью этого вида спорта. По словам ван Мехелена в «Running Injuries: обзор эпидемиологической литературы», от 37 до 56 процентов всех бегунов испытывают ежегодную травму. Повреждения сухожилий сухожилий - это обычные раны, которые вызывают боковые или внешние боли в голеностопных суставах и нестабильность. Понимая анатомию и функцию сухожилий сухожилий, а также характер травм этих сухожилий, бегуны будут иметь инструменты для восстановления и возвращения в свой спорт.
Анатомия и функция
В «Перонеальной Тендинопатии» в Библиотеке Здоровья говорится, что промежность longus и peroneus brevis представляют собой две длинные тонкие мышцы, которые составляют боковую часть нижней ноги. Эти две мускулы перемещаются по боковому ногу и позади лодыжки, костному выпуклости бокового щиколотка и вставляют в две разные кости стопы в виде сухожилий. В соответствии с FeetMD.com в «Peroneal Tendon Injury» мануфакторы функционируют как стабилизаторы стопы и голеностопного сустава, контролируя перемещение лодыжки медиально-латерально или бок о бок, стоя, бегая и бегая.
Перонеальные травмы сухожилий и их причины
В «Переломочной суставной сухожилие» «Учебное пособие по ортопедии» «Wheeles» указывает, что травмы сухожилий в перинеальном состоянии у бегунов делятся на две категории. Острые травмы вызваны одним сильным событием, при котором лодыжка переворачивается или выкатывается наружу под тяжелой нагрузкой. Это, например, может произойти, когда бегун приземляется на неровную поверхность, а голеностопный сустав сильно уходит наружу. Подвывихи сухожилий сухожилий, или вывихи, и слезы являются типичными результатами этих острых событий.
Второй тип травмы сухожилия сухожилия - это хронический тип, говорит Библиотека здоровья, когда нога повторяется, но не сильно, перевернута под легкими нагрузками. У бегуна может развиться травма сухожилия сухожилия с течением времени, если из-за какого-то биомеханического отклонения, его нога обращается немного на каждую стадию стойки. Перонеальный тендинит или воспаление сухожилий малоберцовой кости часто являются результатом этого повторяющегося стресса.
симптомы
Бегуны, которые вывихнули или разорвали сухожилия или развили тендинит в сухожилиях перинеального сустава, сообщают о различных симптомах боковых лодыжек. Некоторые бегуны жалуются на боль в лодыжке, отек, покраснение и нежность вокруг задней части лодыжки. Другие сообщают о шуме и ощущении в боковом лодыже. Третьи определяют ощущение нестабильности, как будто они не могут контролировать способ удара ноги или то, как они отталкивают ногу от земли во время фазы стойки.
Лечение первичной травмы
Специалисты здравоохранения, которые поставили диагноз травмы сухожилия на перинеальном суставе, используют множество методов лечения, чтобы помочь бегунам вернуться в свои кроссовки. Чтобы лечить эту травму в острой фазе, врачи и физиотерапевты могут назначать отдых от бега, обледенения и иммобилизации маточных мушек через воздушный литой, скотч или ленту. В зависимости от типа травмы некоторые специалисты в области здравоохранения могут также назначать нестероидные противовоспалительные препараты. Посредством этой начальной фазы лечения, по словам FeetMD.com, специалисты здравоохранения стремятся уменьшить боль, отек и неправильное движение сухожилий малоберцового сустава.
Вернуться в Бег
После того, как травма на макулатуре находится на восстановительной дороге, специалисты здравоохранения восстанавливают нормальное промежностное удлинение и перемещение мышц / сухожилий промежности brevis и силу через массаж, растягивают и укрепляют упражнения, заявляет «Учебное пособие по ортопедии» Wheeles. В настоящее время специалисты в области здравоохранения, скорее всего, обеспечат бегунов измененным графиком работы, который предусматривает методическое возвращение к нормальному режиму обучения.
