Lepidium meyenii, широко известный как мака, является корневым овощем, который культивируется в перуанских Андах с 1600 г. до н.э., на высоте от 8000 до 14 500 футов. Коренные американцы и коренные перуанцы использовали маку в качестве лекарственного средства и источник питательной поддержки для стимуляции иммунной системы, лечения анемии, рака желудка, туберкулеза, улучшения памяти, нарушений менструального цикла, симптомов менопаузы, бесплодия, бесплодия и сексуальных расстройств. Мака широко классифицируется как суперпродукт; пища с высоким содержанием микроэлементов, необходимые витамины и минералы, обладающие способностью укреплять клетки и клеточный ответ, помогают организму восстанавливаться после стресса, увеличивать энергию и либидо.
Микроэлементы: железо и йод
Микроэлементы - это питательные вещества, которые необходимы в небольших количествах и необходимы для производства ферментов и гормонов в организме. Йод, железо, марганец и цинк являются микроэлементами, присутствующими в порошке мака. Железо имеет важное значение для транспортировки кислорода и роста клеток. Рекомендуемое ежедневное потребление железа составляет 45 мг в день для взрослых старше 19 лет. Две чайные ложки мака содержат около 1,5 мг железа. Йод необходим для функции щитовидной железы и поддерживает здоровый обмен веществ. Рекомендуемый ежедневный прием йода составляет 150 мкг в день для взрослых. Две чайные ложки мака содержат около 52 мкг йода.
Микроэлементы: марганец и цинк
Марганец помогает организму в формировании соединительной ткани, костей, сгустков крови и половых гормонов. Он помогает метаболизму, абсорбции кальция и нормальной функции мозга и нервов. Марганец также содержится в антиоксидантном ферменте, который уравновешивает свободные радикалы в организме. Рекомендуемое суточное количество марганца составляет 2,3 мг для мужчин и 1,8 мг для женщин. Две чайные ложки порошка мака-корня содержат 80 мкг марганца. Цинк необходим для функции около 100 ферментов. Он поддерживает иммунную систему, синтез белка, синтез ДНК и деление клеток. Это помогает ранам заживать и необходимо для функций вкуса и запаха. Рекомендуемое суточное потребление цинка составляет 40 мг. В двух чайных ложках порошка мака-корня содержится около 380 мкг цинка.
Основные минералы: кальций и калий
Кальций необходим для сосудистых функций вашего тела, функции мышц, передачи нерва, сотовой связи и гормональной секреции. В каждые 10 г или 2 ч. Л. из мака, есть 25 мг кальция. Рекомендуемое ежедневное потребление кальция для мужчин и женщин старше 19 лет составляет 1000 мг. Женщины старше 51 лет требуют дополнительных 200 мг. Калий - это минерал, который поддерживает функцию всех клеток, тканей и органов в вашем теле. Калий - это электролит, который проводит электричество в организме. Это помогает сокращению мышц и функции и пищеварению. Рекомендуемый ежедневный прием для мужчин и женщин старше 19 лет составляет 2000 мг. В каждые 2 ч. Л. мака, имеется 215 мг калия.
B Витамины и витамин C
Витамины B помогают вашему организму в создании энергии из пищи, которую вы потребляете, и помогаете формировать эритроциты. Мака богата рибофлавином, также называемым В2; ниацин, также называемый B3; и B6. Витамин С помогает вашему телу в регенерирующих клетках вашей кожи, сухожилиях, связок, кровеносных сосудах, хрящах, костях и зубах. Витамин С также является антиоксидантом. Антиоксиданты - это питательные вещества, которые помогают очищать ущерб, нанесенный свободными радикалами. Рекомендуемое суточное количество витамина С составляет 90 мг в день для мужчин и 75 мг в день для женщин. Две чайные ложки мака имеют около 28 мг витамина С.
