Регулярные физические упражнения дают много преимуществ для людей с астмой, включая менее частые симптомы астмы, а также улучшают сердечную и физическую форму. Плавание - это здоровая форма аэробных упражнений для людей с астмой, особенно для тех, чьи симптомы вызваны наружными аллергиями или холодными температурами. Преимущества упражнений на водной основе для людей с астмой включают дыхание теплого, влажного воздуха, который часто не содержит или содержит уменьшенные уровни вызывающих аллергию веществ, обнаруженных на открытом воздухе. Некоторые исследования показывают, что плавание регулярно может улучшить функцию легких у людей с астмой.
Легкий воздух
Воздух, который вы дышите во время купания, особенно в помещении, легко поддается лечению. Теплый, влажный воздух не раздражает легкие, как холодный, сухой воздух. Дыхание влажного воздуха также сокращает сушку дыхательных путей, вызванную увеличением частоты дыхания во время тренировки. Сушка дыхательных путей может вызвать симптомы астмы. Кроме того, крытые бассейны не выставляют вас на наружные аллергены, такие как пыльца и споры плесени. Эти вещества являются распространенными симптомами для людей с аллергической астмой, которые могут затруднить физическую активность на открытом воздухе.
Сердечно-сосудистая система
Плавание - хороший способ улучшить сердечно-сосудистую пригодность для людей с астмой. В статье «Кокрановская база данных систематических обзоров» в апреле 2013 года изучалось влияние тренировки плавания на предметы моложе 19 лет со стабильной астмой. Авторы пришли к выводу, что плавание улучшает функцию легких, а также фитнес для сердца и легких. Не было доказательств того, что плавание отрицательно влияет на контроль астмы или вспышки. Однако исследование не могло решить, как плавание сравнивается с другими аэробными действиями.
Улучшение функции легких
В исследовании, проведенном в июле 2007 года в журнале «Scientific World Journal», изучалось влияние программы обучения плаванию и астмы в закрытом помещении у 65 взрослых пациентов с легкой, стойкой астмой на вдыхаемые лекарства. Через полгода пловцы улучшили функцию легких и снизили реактивность дыхательных путей по сравнению с теми, кто не участвовал. В статье «Кокрановская база данных систематических обзоров» за июль 2014 года были изучены медицинские исследования о воздействии на водные упражнения на взрослых с астмой. Хотя авторы не обнаружили никаких доказательств потенциального вреда, они не смогли сделать никаких выводов о потенциальных выгодах из-за ограниченных исследований на сегодняшний день. Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить специфические эффекты плавания на взрослых с астмой.
Хлор и астма
Хлор, химикат, используемый для дезинфекции воды в бассейне, часто раздражает людей с астмой и может вызвать затрудненное дыхание. Когда хлор выходит из воды, он разбавляется в воздухе и удаляется от поверхности воды циркулирующим воздухом. Если вы плаваете во внутреннем хлорированном бассейне, хорошо вентилируемое помещение с высокими потолками и достаточное пространство вокруг палубы может помочь снизить концентрацию хлора в воздухе. Избегание мест с рециркуляционным воздухом, низкими потолками или высокими сторонами бассейна может помочь предотвратить вспышки астмы из-за ингаляции хлором. Бассейны, не содержащие хлора или соленой воды, и наружное плавание могут быть хорошими альтернативами, если хлор вызывает симптомы астмы.
Меры безопасности
Более быстрое дыхание во время тренировки может вызвать симптомы астмы у некоторых людей. Будьте активны и принимайте лекарства от астмы, как указано, чтобы помочь предотвратить симптомы астмы, вызванные физической нагрузкой. Также рекомендуется ухаживать в бассейне с быстрым облегчением ингаляции, если вы испытываете симптомы во время плавания.
Плавание - это не лечение астмы, и лекарства всегда должны использоваться в соответствии с предписаниями. Поговорите со своим врачом перед началом новой физической активности.
Медицинский консультант: Шилпи Агарвал, М.Д.
