Ощущение одышки при ходьбе или езде на велосипеде, вероятно, вызвано одной из двух вещей. Вы можете достичь своего естественного порога для физических нагрузок, что приводит к одышке. Или у вас может возникнуть чувство ухаживания или задыхания во время физической активности из-за состояния, известного как астма, вызванная упражнениями. Ваш врач часто помогает вам определить причину вашего дискомфорта.
фитнес
Если вы проводите относительно сидячий образ жизни, ходьба или езда на велосипеде могут привести к некоторым нарушениям дыхания, кроме быстрого дыхания. Физическая активность вызывает увеличение частоты дыхания - и сердечного ритма - для удовлетворения повышенной потребности в ваших мышцах для кислорода. Если ваше тело не привыкло к физической нагрузке, ваше сердце и легкие работают не так эффективно, поэтому они могут не справиться с этим требованием. Эта неспособность заставляет вас чувствовать себя ветреной или затаившей дыхание.
Улучшение фитнеса
Улучшение вашего уровня фитнеса - один из самых простых способов предотвращения одышки. Вместо того, чтобы полностью избегать упражнений, начинайте медленно с 10-минутных интервалов ходьбы или езды на велосипеде. Продолжайте увеличивать продолжительность тренировок по мере того, как улучшается чувство утомления или задыхаясь. В конце концов, вы не испытаете одышку во время спортивных занятий.
Тренировочная астма
Астма является еще одним распространенным виновником одышки при ходьбе или езде на велосипеде. Когда вы развиваете это состояние, физическое напряжение вызывает сужение или припухлость вдоль ваших дыхательных путей, из-за чего затрудняется получение достаточного количества кислорода в ваших легких. У людей с вызванной физической нагрузкой астмой не может быть никаких других триггеров, кроме упражнений.
Лечение астмы
Хотя для лечения астмы не существует никакого лечения, это не должно мешать вам развиваться. Вы можете принимать несколько лекарств до или во время тренировки, чтобы предотвратить одышку и любые другие связанные симптомы. Albuterol, бронходилататор, может открыть ваши дыхательные пути, как только одышка начинается, но вы также можете принимать кортикостероиды, модификаторы лейкотриена, бета-агонисты длительного действия или теофиллин, чтобы вообще избежать симптомов. Поговорите со своим врачом, чтобы определить, какое лекарство лучше для вас.
Другие соображения
Хотя уровень фитнеса и вызванная физической нагрузкой астма являются наиболее распространенными причинами одышки во время физических упражнений, вы можете испытать этот симптом во время тренировки, если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания. Условия от кардиомиопатии до атеросклероза до сердечных заболеваний могут влиять на перенос кислорода на ваши мышцы, что приводит к аномальному уровню одышки во время тренировки. Ваш врач может помочь вам определить, имеете ли вы состояние сердечно-сосудистой системы.
