Мало кто может пройти через жизнь, не забив поры. Забитые поры - это безвредное, но раздражающее косметическое состояние, которое особенно распространено у подростков. Хотя на протяжении десятилетий дерматологическое сообщество настаивало на отсутствии связи между диетой и акне, недавние исследования показали, что продукты, которые вы едите, действительно могут вызвать засорение пор, что, в свою очередь, вызывает угри.
Что такое поры?
Пот проходит через поры. Фото: Wavebreakmedia Ltd / Lightwavemedia / Getty Images Поры - это крошечные отверстия, через которые волосяные фолликулы могут подниматься на поверхность кожи. Сам волосяной фолликул остается глубоко под поверхностью, в дермальном слое кожи. В дополнение к тому, чтобы волосы прорывались сквозь кожу, поры дают масло, также называемое кожным салом, и пот, чтобы подняться на поверхность кожи.
Причина забитых пор
Вымойте лицо, чтобы очистить поры. Фото: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Поры забиваются, когда маслодобывающие железы или сальные железы в вашей коже начинают вырабатывать более высокие, чем обычно, количество кожного сала. Так много масла производится, что большая часть его не может выйти через поры, что заставляет их забиваться. Мертвые клетки кожи и грязь также могут попасть в ловушку в отверстии, заставляя поры забиваться.
Воздействие забитых пор
Акне происходит из засоренных пор. Фото Кредит: ron sumners / iStock / Getty Images Забитые поры являются основным фактором, влияющим на акне. По данным Американской академии дерматологии, определенный вид бактерий под названием P. acnes процветает в избытке масла из засоренных пор и вызывает воспаление. Уайтхеды воспаляются, забиваются поры, в которых поверхность поры закрыта. Черноголовых забивают поры, в которых поверхность поры остается открытой. В терминологии дерматологии белые угри и угри называются закрытыми и открытыми комедонами соответственно. Обе формы являются акне.
Забитые поры и диета
Сахарная пища может закупоривать поры. Фото: Говард Шутер / Дорлинг Киндерсли РФ / Getty Images Недавние исследования продемонстрировали связь между забитыми порами и питанием. Согласно исследованию 2002 года, опубликованному в журнале «Архивы дерматологии» под руководством Лорен Кордейн, высокая гликемическая диета приводит к прорыву акне. Исследователи пришли к выводу, что увеличение количества прыщей связано с повышением уровня инсулина и инсулиноподобного фактора роста, что, в свою очередь, вызвало увеличение тестостерона, что, в свою очередь, вызвано перепроизводством кожного сала. Избыток кожного сала может привести к засорению пор. Короче говоря, высокогликемическая диета - одна из богатых простыми углеводами и сахарами - может вызвать перепроизводство масла, которое вызывает забитые поры и угри.
Низкогликемические продукты
Вишня - это продукты с низкой гликемией. Фото: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Чтобы устранить или предотвратить засорение пор через диету, избегайте употребления высокогликемических продуктов и поддерживайте низкогликемическую диету. Низкогликемические продукты включают продукты из цельного зерна, крестоцветные и темные листовые зеленые овощи, сухие бобы всех сортов и некоторые фрукты, такие как вишня, сливы, грейпфрут и персики. Продукты, которых следует избегать, включают нездоровую пищу, такую как чипсы и конфеты, хлеб, зерно и крупы, приготовленные из рафинированных зерен, и продукты с высоким содержанием сахара. Молоко и высоко обработанные пищевые продукты также являются предметами, которых следует избегать.
Другое лечение забитых пор
Оранжевая кожура может помочь отслаиваться. Фото: Анна Сиротина / iStock / Getty Images Хорошая пища является лишь частью уравнения для избавления от забитых пор. Вы также должны относиться к своей коже правильно. Веб-сайт «Care Fair» рекомендует мягко мыть лицо теплой водой и мылом каждый день, чтобы избавиться от лишнего масла. Он также рекомендует отшелушивать мертвую кожу продуктами, содержащими натуральные ингредиенты, такие как овсянка, молотый миндаль или апельсиновая корка. Вы также должны убедиться, что продукты, которые вы используете на вашей коже, например солнцезащитный крем и другие туалетные принадлежности, не содержат масла.
