Beach Cliff, компания, производящая кошерные консервы, была основана в 1927 году. Компания предлагает широкий выбор морепродуктов, в том числе сардины в горчичном соусе и рыбный стейк в соевом масле. Если вы наблюдаете свои калории, сардины Beach Cliff предоставляют вам сердечно-полезную порцию белка, которая не будет мешать вашей диете. По словам Университета штата Северная Дакота, нераскрытые сардины имеют срок годности один год при хранении в прохладном и сухом месте.
Ароматизаторы и размер порции
Beach Cliff доступен в ароматах, которые включают зеленый чили. Фотобанк: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images Сардины Beach Cliff упакованы в пять ароматов, кроме воды: соевое масло, горчичный соус, зеленый чили, горячий соус и томатный соус. Сардины, консервированные в соевом масле, доступны как в нормальном, так и в малом размере. Вся баня сардинов составляет размер порции.
Калории
Сардины, упакованные в масле, содержат больше калорий. Фото: BZH22 / iStock / Getty Images Калорийные значения для сардинов Beach Cliff различаются. Сардины, упакованные в воду, содержат 150 калорий на порцию, 70 из которых поступают из жира. Если вы выберете соевое масло или зеленые чили, ароматизированные сардины, ожидайте потребление от 190 до 200 калорий. Имейте в виду, что, поскольку соевое масло и зеленые чили сардины упакованы в масле, они содержат больше жирных калорий; поэтому более половины потребляемых вами калорий поступает из жира. Сардины, приправленные горячим соусом, горчицей и томатным соусом, предлагают 140 калорий в каждой порции, причем 70 калорий выходят из жира.
Здоровые питательные вещества
Сардины являются источником витаминов и питательных веществ. Фото: Quasarphoto / iStock / Getty Images Подача сардинов Beach Cliff содержит от 16 до 20 г белка. По данным Института медицины национальных академий, рекомендуемая суточная доза RDA белка для среднего взрослого составляет от 46 до 56 г. Сардины также являются богатым источником кальция, по 25 процентов до 30 процентов в каждой порции. Кроме того, сардины являются источником витамина D и железа.
Питательные вещества, которые следует соблюдать
Слишком много натрия может нанести вред вашему здоровью. Фото: scottlitt / iStock / Getty Images Сардины Beach Cliff содержат большое количество холестерина, от 33 до 39 процентов рекомендуемого суточного пособия. Холестерин необходим для хорошего здоровья; тем не менее, значительное количество холестерина вызывает блокированные артерии, по данным Family Doctor. Сардины также содержат до 460 мг натрия. Клиника Майо рекомендует 2300 мг для здоровых взрослых и 1500 мг для лиц с существующими проблемами со здоровьем.
Соображения
Ешь сардины как часть сбалансированной еды. Фото: фотоизображение / iStock / Getty Images Потребляют омега-3 жирные кислоты, такие как сардины Beach Cliff два раза в неделю, говорит Американская ассоциация сердца. Если у вас есть состояние сердца или высокий уровень холестерина, обратитесь к своему врачу, прежде чем менять диету. Съедайте сардины Beach Cliff как часть сбалансированной еды, которая включает сложные углеводы и овощи.
