Разработка и подгонка является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Вы сжигаете калории, улучшаете сердечно-сосудистую способность и выпускаете эндорфины, «хорошо себя чувствуете», которые обрабатывают ваш мозг счастливыми мыслями, когда вы выходите из спортзала. Скульптура вашего тела - это тяжелая работа, и разработка аббревиатуры для стиральной машины требует времени. Жир заполняет швы между мышечными тканями и, к сожалению, превращение этих жировых клеток в мышцы невозможно.
Калории, калории
Ваше тело хранится далеко в случае чрезвычайной ситуации. В начале человеческой эволюционной истории эта накопленная энергия была жизненно важна для выживания в сухие зимние месяцы и в другие периоды нехватки продовольствия. Обстоятельства в современном обществе различны, но наши тела по-прежнему инстинктивно реагируют на встроенное программирование, которое нам нужно выжить. Однако, при гораздо меньшей активности, происходящей для выживания, лучший способ сжечь жир - использовать больше калорий, чем вы потребляете.
ячейки
Жировые клетки представляют собой сосуды с накопленной энергией. Раздутая жировая клетка содержит большой глоток жира в середине, и она существует бок о бок с скелетной мышцей вашего тела, которая представляет собой совершенно другую структуру клеток. Один тип ячеек не может меняться в другой тип ячейки. Оба остаются отличными, независимо от того, насколько вы работаете.
восприятие
Когда вы работаете с дефицитом калорий, ваше тело уменьшает количество накопленного жира, что показывает больше мышц внизу. Неправильное восприятие состоит в том, что упражнение превратило то, что когда-то было дряблой рукой в мышцу с видимым определением. Фактически, происходят две вещи: жировая клетка сжимается и мышца расширяется. Когда вы работаете, мышечные волокна повреждаются с помощью микроскопических слез, и эти слезы должны быть отремонтированы. Тело вырабатывает больше мышечных клеток, чтобы восстановить повреждение, добавив к вашей общей мышечной массе.
Силовая тренировка
В окольном пути вы могли бы подумать, что ваш тренировочный режим превращает жир в мышцу, потому что мышечная ткань сжигает больше калорий, пока вы отдыхаете, чем жирная ткань. Если вы начнете регулярно поднимать весы, вы увеличите количество мышечной массы, которая существует под слоем жира, которое ваше тело держит для защиты и хранения энергии. Новая жирная мышечная масса нуждается в большем количестве имеющихся у вас калорий вашего тела для поддержания клеточных операций. Когда вы работаете с дефицитом калорий, ваше тело потребляет дополнительные калории, необходимые для поддержания мышечной ткани непосредственно из жировых клеток.
Перспективные исследования
Исследование, проведенное Анной Мари Родригес и ее коллегами, опубликованное в мае 2005 года «Journal of Experimental Medicine», показало, что стволовые клетки из жировой ткани мышей могут дифференцироваться в мышечные клетки in vitro. Родригес вводил клетки обратно в мышей, где они продолжали делить и вырабатывать больше мышечных клеток in vivo. Многообещающее открытие означает, что жировые клетки могут фактически превращаться в мышцы, но с помощью научных средств, а не путем размещения мышей на беговой дорожке.
