Боль в коленях от плавания в браслете является обычным явлением. Сухожилие и связки на внутренней стороне коленей становятся напряженными, создавая воспаление и боль. Корректировки вашего пинка могут облегчить эту проблему, уменьшив давление на колено.
Внутреннее вращение
Уменьшение количества внутренних вращений - колени, указывающие друг на друга - уменьшит стресс на внутренних коленях. Согнув колени и бедра в положение удара грудного кончика, не поворачивайте колени друг к другу.
отведение
Вторая фаза этого удара - это похищение, которое отводит ноги друг от друга. По словам Джоанн Кури, автора «Программирования водной терапии», корректировка этой части вашего пинка путем увеличения расстояния между вашими ногами может снизить нагрузку на ваши колени, уменьшив скорость вращения тазобедренного сустава, позволяя эффективно ударить.
выворот
Выверка лодыжки, тянущая ваши маленькие пальцы ног к поверхности воды, увеличивает медиальный стресс на колене. Вы можете выполнить свою настройку, удерживая ноги в нейтральном положении.
кнут
Взбивание ваших нижних ног быстро назад вместе при одновременном увеличении вашего движения также увеличивает силу против ваших колен. Используйте гладкое непрерывное движение, а не резкий, быстрый кнут, чтобы свести к минимуму стресс ко внутреннему колену.
