Шарик Босу - это фирменный стиль тренировочного мяча, призванный стимулировать равновесие и стабильность во время разработки. Количество калорий, которое вы будете гореть при использовании шара Босу, зависит от вашего веса и продолжительности активности.
Около
Шар Босу, который имеет форму полубалла, очень универсален. Вы можете делать интенсивную сердечную тренировку на балу Босу, а также тренировку с низким уровнем воздействия для тонирования определенных групп мышц, таких как сердечник и мышцы живота.
Значение MET
Выполнение легких или умеренных упражнений на тренировку на шаре Bosu имеет значение MET 3,5. Если вы используете мяч вместе с некоторыми аэробными движениями и легкими весами, значение MET равно 8.0.
формула
MET - это число, которое представляет энергию, используемую при выполнении деятельности. Чтобы оценить калории, сжигаемые при работе с шаром Босу, используйте эту формулу: (МЕТ х 3,5 х вес в кг) / (200) Продолжительность Х в минутах). Рассчитайте свой вес в килограммах, разделив ваш вес в фунтах на 2,2. Например, вес человека 135 фунтов. конвертирует до 61 кг.
Сжигаемые калории
135 фунтов. человек будет сжигать 75 калорий во время умеренной 20-минутной тренировки с использованием шара Босу. Вы можете сжечь 256 калорий во время 30-минутной тренировки, делая аэробные движения, используя легкие веса с шаром Босу.
