Уход за своим телом благодаря хорошей личной гигиене не только помогает вам представить внешне ухоженный вид, но и хорошо для вашего здоровья. По всему миру гигиенические привычки имеют прямую связь с болезнью и выживанием, сообщают Центры по контролю и профилактике заболеваний. В течение дня ваше тело вступает в контакт с грязью и бактериями. Включите методы гигиены, которые сохраняют ваше тело здоровым и чистым.
Мытье рук
Используйте ручной саницер, когда не можете вымыть руки. Фото: Елена Елисеева / iStock / Getty Images Мытье рук и поддержание их в чистоте - это ваша первая линия защиты в защите от болезней, распространяемых другими людьми через личный контакт или загрязненные поверхности. Мойте руки часто, в том числе после использования ванной комнаты, при приготовлении или употреблении пищи, а также после того, как вы коснетесь своего носа или рта. Мойте руки, смачивая их, затем мойте пальцы, спины ваших рук, вокруг ногтей и ладоней. CDC рекомендует мыть руки в течение 20 секунд. В общественном туалете выключите кран полотенцем или локтем. Если вы не можете мыть с мылом и водой, используйте дезинфицирующее средство на 60 процентов алкоголя.
Очищение волос
Держите волосы чистыми. Фото: GeorgeRudy / iStock / Getty Images Будь ваши волосы длинными или короткими, сохраняя чистоту, он блестят и помогает выглядеть здоровым и хорошо ухоженным. Будучи на открытом воздухе на ветру, солнце и дождь повреждают ваши волосы и заставляют его высыхать. Мойте волосы шампунем, разработанным для вашего типа волос, сухим, мелким, грубым или нормальным. Мойте волосы каждый день, если он имеет маслянистый характер и реже, если у вас сухие волосы. Тщательно намочите волосы, вылейте в ладонь кусочек шампуня размером в полтора доллара и проведите шампунь через волосы. Нежно массируйте кожу головы. Тщательно промойте и нанесите легкий кондиционер.
Стоматологическая помощь
Держите зубы в щеткой. Фото: BananaStock / BananaStock / Getty Images Наличие здоровых зубов помогает избежать дорогостоящих стоматологических работ, полостей, заболеваний десен, таких как гингивит, периодонтальная болезнь и неприятный запах изо рта. Национальные институты здравоохранения сообщают, что другие проблемы, такие как преждевременные роды и болезни сердца, могут усугубляться нездоровыми зубами. Кисть минимум два раза в день с использованием фторидной зубной пасты и мягкой щетиной зубной щетки, чтобы не повредить десны. Мягко вытирайте зубы один раз в день, используя технику, рекомендованную вашим дантистом. Чистка вашего языка помогает удалять бактерии и освежает дыхание.
Гигиена тела
Мойте тело с мылом. Фото: ariwasabi / iStock / Getty Images Сохраняя чистоту и запах тела, смывая видимую и микроскопическую грязь и бактерии. Ваша кожа покрывает ваше тело и защищает ваши органы от вреда. Вымойте все тело, от лба до пальцев ног, с мылом. Используйте антибактериальное мыло для тела и нежное мыло для лица для лица и шеи. Используйте чистую тряпку для мытья, чтобы равномерно распределить мыло по вашему телу и промыть чистой водой. Душ ежедневно или чаще, если вы подвергаетесь воздействию химических веществ или грязи. Вымойте под руками и вычистите ноги. Нанесите дезодорант под руки после высыхания.
