Обеспокоенность по поводу назначения антибиотиков не нова. В 2000 году Центры по контролю и профилактике заболеваний выпустили предупреждение о злоупотреблении антибиотиками. В ноябре 2010 года организация призвала потребителей узнать о правильном использовании антибиотиков. Хотя эти сильные лекарства могут помочь лечить многие болезни, их чрезмерное употребление породило рост смертельных супербуков, таких как устойчивый к метициллину Staphylococcus aureus или MRSA. Кроме того, антибиотики также могут отрицательно влиять на нормальные клетки, ослаблять иммунную систему и уничтожать здоровую флору в вашей толстой кишке, согласно консультанту по питанию Лоуренсу Уилсону. Тем не менее, вы можете защитить свою иммунную систему при использовании антибиотиков.
Шаг 1
Начните принимать пробиотики в то же время, когда вы начинаете курс лечения антибиотиками, что поможет уменьшить симптомы, такие как диарея, связанная с антибиотиками, и защитить иммунные бактерии в вашей толстой кишке. Согласно Science Daily, предлагаемая доза пробиотиков для взрослых составляет не менее 10 миллиардов колониеобразующих единиц в день.
Шаг 2
Получите как можно больше сна - от семи до девяти часов - после того, как ваши худшие симптомы стихают; сон необходим для здоровой иммунной системы. Не пытайтесь бороться с бессонницей на ранних стадиях борьбы с инфекцией, однако, поскольку это может помочь вызвать лихорадку и восстановление скорости, согласно исследованию, опубликованному в выпуске 2009 года «Nature Neuroscience».
Шаг 3
Ешьте 2 чашки фруктов и 2 1/2 чашки овощей в день. Это продукты, богатые витаминами C, E, каротиноидами и биофлавоноидами, все из которых обладают антиоксидантными свойствами.
Шаг 4
Упражнения в течение как минимум 30 минут пять дней в неделю, так как упражнения стимулируют иммунную систему к созданию клеток, таких как Т-клетки и макрофаги, которые борются с болезнями и инфекциями, согласно натуропату Питеру Беннетту, автору «Плана очистки».
Советы
- Добавьте чеснок к еде или добавьте чесночную добавку, так как чеснок обладает сильными иммуномодулирующими способностями и запускает производство белых клеток, согласно AskDrSears.com. Ешьте продукты, богатые селеном ежедневно. Эти продукты включают тунец, красный окунь, креветки, цельные зерна, коричневый рис, яичные желтки, куриную грудку, семена подсолнечника и бразильские орехи.
Предупреждения
- Никогда не принимайте антибиотики без рецепта врача. Если вы находитесь на курсе антибиотиков, не прекращайте принимать их без совета врача. Согласно всем методам MayoClinic.com, весь курс назначенных антибиотиков является единственным способом устранения вредных бактерий в вашем организме. Проконсультируйтесь с вашим натуропатом или семейным врачом, прежде чем принимать какие-либо травы для укрепления вашей иммунной системы.
