Питьевая вода не должна заставлять вас набирать вес, поскольку она не содержит калорий. Однако определенные состояния здоровья могут заставить людей удерживать воду, например, болезнь почек, а питьевая вода может привести к увеличению веса. Если вы считаете, что питьевая вода заставляет вас набирать вес, поговорите со своим врачом.
Почему вам нужна вода?
Более половины вашего веса тела - это вода, в соответствии с совместным расширением Clemson, и это неотъемлемая часть каждой функции, которую выполняет ваше тело. Здоровым людям требуется примерно 8 чашек до 12 чашек воды в день для предотвращения обезвоживания и для нормальной работы организма. Это не учитывает измененные потребности в воде из-за погоды, медикаментов, физических упражнений и диеты, и в этом случае может потребоваться больше воды. В то время как вы можете удовлетворять свои ежедневные потребности в воде с помощью разнообразных вариантов выбора напитков и продуктов питания, простая вода является предпочтительным выбором, сообщает Clemson.
Повышение воды и веса
Хотя вода жизненно важна для жизни, некоторые группы людей должны ограничить свое потребление, потому что слишком много питья может привести к непреднамеренному увеличению веса. Это обычно происходит у людей с определенными состояниями здоровья, такими как застойная сердечная недостаточность и конечная стадия заболевания почек. Распухшие лодыжки - признак такого увеличения веса, а также затрудненное дыхание и нехватка энергии. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы испытываете эти симптомы.
Вода и потеря веса
Несмотря на то, что питьевая вода может привести к увеличению веса у определенных людей, это может помочь вам сбросить вес, если вы следуете диете с пониженной калорийностью. Исследование 2008 года, опубликованное в журнале Obesity, показало, что выпивая 2 стакана воды перед каждым приемом пищи, группа людей с ожирением на низкокалорийной диете теряет больше веса, чем группа, придерживаясь той же низкокалорийной диеты без воды перед каждым приемом пищи. Исследователи отметили, что вода, возможно, способствовала потере веса, помогая участникам почувствовать себя полностью, прежде чем они съели, поэтому они потребляли меньше калорий.
Советы по воде
Если вода заставляет вас набирать вес, поговорите со своим врачом о том, сколько воды безопасно выпить. По словам Бригама и Департамента амбулаторного госпиталя женской больницы, вода вместе с другими жидкостями, такими как молоко, кофе и суп, обычно ограничена 2 квартрами в день для тех, кому необходимо ограничить потребление. Если вы набираете вес, и вода была исключена из-за причины, начните отслеживать потребление калорий, чтобы определить, есть ли вы больше калорий, чем вам нужно.
