Если вы хотите избавиться от запоров, ваша диета станет вашей отправной точкой. Падение кремового мороженого вкусно, но может быть плохой идеей, если вы запор. Запор может иметь ряд основных причин: диеты с высоким содержанием сахара и низким содержанием клетчатки в качестве основного виновника.
Причины запоров
Запор может быть болезненным, напряженным и раздутым состоянием, определяемым как менее трех испражнений в неделю. Калифорнийский университет в Сан-Франциско отмечает, что запор может быть симптомом различных причин, в том числе недостатком клетчатки в рационе, некоторыми лекарствами, бездействием, обезвоживанием, беременностью, старением, проблемами со здоровьем в кишечнике и молоком.
Молочные продукты и запор - отсутствие доказательств
Так как мороженое сделано из молока, то можно предположить, что молоко также может вызвать запор. Однако не все источники согласны с тем, что молочные продукты или другие продукты вызывают запор. На веб-сайте Dairy Nutrition от молочных фермеров Канады отмечается, что запор не вызван какой-либо одной пищей, а скорее сочетанием выбора образа жизни, включая плохое питание и отсутствие физических упражнений.
Высокое содержание сахара и низкое содержание в волокне
Хотя, возможно, не существует прямой связи между мороженым и запорами, мороженое обладает определенными характеристиками, которые могут привести к запорам. К ним относятся высокое содержание сахара и низкое содержание волокон. По этой причине несколько источников, в том числе UCSF, Медицинский центр Университета Рочестера, Медицинский фонд Пало-Альто и Национальный информационно-аналитический центр по сбору информации о пищевых продуктах, все конкретно перечисляют мороженое как одно из продуктов, чтобы избежать уменьшения запоров.
Предотвращение запоров
По словам доктора Лоуренса Уилсона из Центра развития, в попытке бороться с запорами, вы должны свести к минимуму обработанные сахара, например, в мороженое. Сахарные продукты могут увеличить рост кишечных дрожжей и отрицательно влиять на здоровье толстой кишки, что может привести к запорам. Национальный институт по проблемам старения отмечает, что вы можете лечить запор, потребляя больше богатых клетчаткой продуктов, таких как фрукты, овощи, цельные зерна и сухофрукты; получение достаточного количества жидкости; и оставаться физически активным. Если эти изменения образа жизни неэффективны, поговорите со своим врачом о слабительных средствах.
