Калий и белок являются двумя компонентами продуктов, которые необходимы для человеческого организма. Калий может помочь снизить кровяное давление и снизить риск сердечных приступов и инсультов, согласно Selene Yeager, автор книги «The Doctors Book of Food Remedies». Белок является важным строительным блоком органов и тканей и обеспечивает постоянную энергию для вашего тела и ума, чтобы функционировать на оптимальных уровнях. Несколько продуктов, включая некоторые фрукты, овощи и бобы, содержат как калий, так и белок.
бананы
Бананы считаются высококалиевыми продуктами, согласно Drugs.com. В одном небольшом банане содержится около 467 мг калия или около 9 процентов рекомендуемого ежедневного потребления, основываясь на рекомендации Министерства здравоохранения и социального обслуживания США по 4700 мг в день. Тот же банан предлагает около 1,1 г белка, отмечает HighProteinFoods.net.
Авокадо
По словам Йегера, авокадо - это фрукты, богатые клетчаткой, фолатом и незаменимыми жирными кислотами. Среднее авокадо также обеспечивает около 1096 мг калия, или почти четверть рекомендуемого ежедневно количества, а также около 4 г белка.
Чечевица
По словам HighProteinFoods.net, чечевица богата белками. 100 г порции или около 1/2 чашки приготовленной чечевицы предлагает около 7,15 г белка. Такая же порция сырой, проросшей чечевицы содержит около 7,34 г белка. По данным Drugs.com, приготовление 1/2 чашки приготовленной или сырой чечевицы также обеспечивает около 365 мг калия. Это около 8% рекомендуемого суточного приема калия.
Соевое молоко
Согласно Вегетарианской группе ресурсов, 1 стакан соевого молока обеспечивает 7 г белка. Он также содержит около 345 мг калия, или около 7% рекомендуемого ежедневного потребления, отмечает Drugs.com.
