Kali Jeeri - также известный как kalijiri, горький тмин или Centratherum anthelminticum - растение, а его семена иногда используются в качестве лекарственных трав. Его не следует путать с двумя другими типами тмина - Bunium persicum, также называемым kala jeera, и Nigella sativa - оба иногда называются черным тмином. Хотя кали jeeri может иметь некоторые положительные эффекты, вряд ли это будет очень полезно, когда дело доходит до потери веса. Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать kali jeeri, так как это может быть небезопасно для всех.
Влияние Kali Jeeri на сахар крови
Поддержание более устойчивого уровня сахара в крови может помочь с потерей веса. Когда ваш уровень сахара в крови повышается, высокий уровень инсулина высвобождается, чтобы вернуть его к норме. Иногда ваше тело перекомпенсирует, и уровень сахара в крови снижается слишком низко, что может увеличить аппетит. Сохранение уровня сахара в крови, устойчивое и предотвращающее скачки сахара в крови, может, таким образом, облегчить вам контроль вашего аппетита и снижение веса.
Исследование на животных, опубликованное в журнале Ethnopharmacology в октябре 2012 года, показало, что у кали-джери может быть возможность увеличить секрецию инсулина и, следовательно, снизить уровень сахара в крови у диабетиков. Другое исследование, опубликованное в Pharmacology Online в 2008 году, имело сходные результаты, в результате чего kali jeeri мог снизить уровень сахара в крови с потенциально меньшим количеством побочных эффектов, чем препарат диабета Glibenclamide. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования для того, чтобы проверить, имеют ли или нет употребление семян или инфузий kali jeeri эти же эффекты у людей.
Эффект диуретики Kali Jeeri
Исследование на животных, опубликованное в Международном журнале «Зеленая фармация» в 2008 году, показало, что экстракт кали-джери может обладать мочегонным эффектом. Возможно, семена или вливания, сделанные с семенами, могут иметь аналогичный эффект. Это может быть одной из причин, почему это иногда рекомендуется в качестве дополнения к потере веса. Тем не менее, диуретики не лучший способ похудеть, так как любая потеря веса обычно равна весу воды и возвращается, как только вы вернетесь к своей обычной диете.
Диуретики могут вызывать ряд побочных эффектов, включая диарею, рвоту, судороги в желудке, боль в суставах, головокружение, сыпь и слабость. Высокие дозы мочегонных веществ могут привести к обезвоживанию и вызвать дисбаланс электролита, который может дать вам нерегулярное сердцебиение. Некоторые люди, включая людей с диабетом, проблемы с почками, панкреатит или подагру, должны избегать применения диуретических добавок или лекарств, поскольку они могут ухудшить эти условия.
Гликемический индекс и потеря веса
Диеты, которые помогают минимизировать всплески в уровнях сахара в крови, такие как диета с низким гликемическим индексом, могут помочь с потерей веса и являются лучшей альтернативой, чем недоказанные дополнения к снижению веса, такие как kali jeeri. Фактически, обзорная статья, опубликованная в Кокрановской библиотеке в июле 2007 года, отметила, что диеты с низким гликемическим индексом могут быть более полезными для потери веса, чем обычная диета с низким содержанием жиров, используемая для этой цели. Гликемический индекс измеряет, насколько конкретная пища влияет на уровень сахара в крови, причем более низкие показатели указывают на меньшую вероятность появления спайков сахара в крови. Продукты, которые содержат главным образом белок или жир, с высоким содержанием клетчатки, кислотными продуктами, менее обработанными пищевыми продуктами и продуктами, которые не приготовлены очень долго, как правило, имеют более низкие показатели гликемического индекса.
Лучшая альтернатива для снижения веса
После здоровой диеты с потерей веса более разумным подходом к снижению фунтов, чем полагаться на добавки. Продукты с высоким содержанием белка или клетчатки могут помочь увеличить чувство полноты, и если вы замените продукты с высоким содержанием жира и сахаром на те, которые имеют высокое содержание воды, вы сможете есть большие порции, оставаясь в пределах рекомендуемых калорий для день. Добавление комбинации аэробных упражнений и тренировок на сопротивление вашей рутине поможет увеличить результаты потери веса и минимизировать потерю мышц при потере веса.
