Выпадение волос является симптомом некоторых заболеваний, вызванных дефицитом витамина, таких как цинга. Добавление определенных продуктов и витаминов в рацион может помочь замедлить или остановить аномальную потерю волос; однако, вы должны проконсультироваться с медицинским работником, прежде чем принимать добавки или вносить существенные изменения в свой рацион.
белка
Дефицит белка может вызвать потерю волос, согласно Медицинским службам Гарвардского университета, потому что волосы сделаны из белка. Чтобы предотвратить выпадение волос, вам нужно 0,36 г на фунт веса тела в день; например, если вы весите 150 фунтов, вам требуется около 54 г белка в день. Вегетарианцам, возможно, придется принимать больше, потому что организм не поглощает растительные белки, а также животные белки. Беременные женщины и те, кто занимаются подъемом веса для наращивания мышц, требуют больше белка, чем другие.
цинк
Дефицит цинка может вызвать выпадение волос, сообщает Хантингтонский колледж медицинских наук. Рекомендуемая доза составляет 15 мг в день. Колледж утверждает, что многие американцы в этом минерале низки, что облегчает деление клеток в волосяном фолликуле. Волосяной фолликул - это то, где волосы начинают свой цикл роста.
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота также способствует делению клеток. По словам Колледжа медицинских наук Хантингтона, дефицит фолиевой кислоты может привести к выпадению волос и седине, а также к анемии и усталости. Колледж рекомендует от 400 до 800 мкг в день.
кальций
Дефицит кальция может вызвать потерю волос, сообщает Хантингтонский колледж медицинских наук. Это говорит о том, что у многих американцев дефицит кальция, хотя он легко доступен в молочных продуктах или недорогих витаминах. Рекомендуемый дневной уровень составляет от 100 до 200 мг в день, но прием больших доз кальция без магния может быть вредным.
йод
Дефицит йода может привести к выпадению волос, потому что йод необходим для правильной функции щитовидной железы, утверждает Колледж медицинских наук Хантингтона. Когда щитовидная железа является недостаточной, может произойти выпадение волос. Колледж предлагает от 112 до 225 мкг йода в день.
