Креатин - это соединение, которое синтезируется в вашем теле поджелудочной железой и используется для производства энергии в ваших скелетных мышцах, причем 95 процентов креатина хранится в ваших мышцах и 5 процентов в вашем мозгу. Креатин можно также употреблять в качестве пищевой добавки и эргогенной помощи, предназначенной для повышения эффективности упражнений, главным образом силы мышц и силы. Креатин - хорошо изученный состав; однако его влияние на ваш мозг и психическое состояние менее понятны.
Креатин и мозг
Креатин легко пересекает гематоэнцефалический барьер, защитный барьер вокруг вашего мозга, который предназначен для предотвращения вредных химических веществ и токсинов. Когда-то внутри мозга молекула креатина связывается с молекулой фосфата, образуя соединение креатинфосфат или CP. CP - это энергичная форма креатина, которая может увеличить потребление энергии вашего мозга. Наличие CP в вашем мозге может улучшить познание и память, но может также иметь некоторые побочные эффекты, согласно «Физиологии спорта и физических упражнений» Джека Уилмора и др.
Функция нейромедиатора
Креатин может влиять на производство нейротрансмиттеров мозга, которые представляют собой гормональные химические соединения, произведенные в вашем мозгу, которые оказывают неврологическое и гормональное воздействие на ваше тело. Допамин - нейротрансмиттер, который отвечает за чувства, связанные с мотивацией и удовольствием, и может зависеть от присутствия СР в вашем мозгу. Снижение уровня допамина может увеличить симптомы, связанные с депрессией, психозом и шизофренией. Добавление креатина не рекомендуется, если вы страдаете от любого из этих условий.
Креатин и серотонин
Хотя это и не является окончательным, креатин может влиять на производство серотонина, который представляет собой соединение, продуцируемое в вашем мозгу, которое в основном содержится в вашем кишечном тракте, тромбоцитах крови и всей вашей центральной нервной системе, согласно «Журналу исследований гиперплазии». Серотонин обладает многими функциями, включая регулирование настроения, аппетита, сна, памяти и обучения. Когда в вашем мозгу присутствует избыточное количество креатина, производство серотонина может быть подавлено, что увеличивает риск развития некоторых симптомов, связанных с низким уровнем серотонина, таких как увеличение массы тела, снижение секреции инсулина, депрессия и снижение уровня обучения.
Креатин и обезвоживание
Известным эффектом добавок креатина является гидратация мышц, которая включает в себя сохранение воды в теле скелетных мышц вместе с креатином. Гидратация мышц может оставить меньше воды для остальной части клеток вашего тела, чтобы функционировать оптимально, вызывая состояние обезвоживания. Обезвоживание или нехватка воды могут повлиять на ваш мозг за счет снижения кровотока и доставки кислорода в клетки мозга. Это может привести к тому, что вы почувствуете слабость или головокружение и сможете увеличить риск развития острого беспокойства, нервозности и путаницы.
