Независимо от того, заметили ли вы это мгновенно или несколько часов в своем полете, посадочные места для самолетов не всегда поддерживаются, и сидение в одном и том же положении в течение длительного периода времени может вызвать боль в мышцах. Эти проблемы делают дальние рейсы неудобными, усугубляют и могут вызывать боль в пояснице. По данным исследования 2008 года, проведенного SpineUniverse, почти 90 процентов листовок сообщают о боли в спине или шее после полета. Подготовка к рейсу заранее может помочь вам избежать жесткости и поддерживать верхнюю часть спины во время полета.
Бронирование рейса
При бронировании рейса подготовьтесь к болям в пояснице, попросив место для прохода. Это позволит вам вставать регулярно и растягиваться, сохраняя циркуляцию крови, а верхняя часть спины становится жесткой. Наличие дополнительного места для ног также означает больше места для растяжки, поэтому, если возможно, возьмите седло с выездными рядами. Если ваш рейс не имеет места, см., Можете ли вы получить специальное место с запиской врача о своем заднем состоянии или прийти рано, чтобы убедиться, что вы один из первых на борту.
Прежде чем ты уйдешь
Если у вас боли в пояснице перед полетом, договоритесь с врачом, чтобы обсудить возможные участки или лекарства перед поездкой. Ваш врач может рекомендовать упражнения, противовоспалительные препараты, миорелаксант или даже витаминную добавку, в зависимости от вашего состояния. Вы также можете спросить об ослаблении боли с помощью греющей подушки до и после полета. Некоторые нагревательные колодки переносимы, например, наборы для лыжного отопления, но проконсультируйтесь с вашим врачом и авиакомпанией, прежде чем принимать их на борт вашего рейса.
Поддержка вашей спины
Планирование боли в спине перед спиной может сделать ваш полет более комфортным - даже когда вы вынуждены терпеть неподходящие места. Поместите маленькую подушку за спину спины, которая поддерживает естественную кривую спины, чтобы облегчить боль в пояснице, а также нижнюю часть спины. Если у вас нет крошечной подушки, сверните вместо нее небольшое одеяло или свитер. Откиньте свое место, когда вы находитесь в воздухе, если это облегчит боль.
Избегание жесткости
Иногда мышечная жесткость является виновником боли в пояснице. Если вы страдаете от жесткости, положите руки на колени и аккуратно согните спину, чтобы растянуть эти мышцы, или встать и коснуться пальцев ног. Движение предотвращает жесткость. Всякий раз, когда застежка ремня безопасности выключается, воспользуйтесь возможностью передвигаться по кабине, просто ли вы ходите по проходу или встаете сзади и растягиваетесь в течение нескольких минут.
