Ваше тело, особенно ваш мозг, зависит от постоянного уровня сахара в крови. Вещи могут пойти наперекосяк, когда количество сахара в вашей крови выходит за пределы нормального диапазона. Сахарный сбой - это когда уровень глюкозы в крови падает ниже нормы. Это происходит у людей с диабетом, а также у тех, у кого нет диабета. Когда это происходит, цель состоит в том, чтобы как можно быстрее вернуть свой сахар крови обратно в нормальный диапазон.
Симптомы и причины
По словам Центра диабета Джослина, уровень сахара в крови низкий, когда он падает ниже 70 миллиграммов на децилитр. Когда ваш уровень глюкозы в крови падает, вы можете чувствовать себя слабым, раздражительным, потным, дрожащим и голодным, или испытываете быстрый сердечный ритм или головную боль. Если у вас диабет, пропустить еду или принимать слишком много лекарств, это может вызвать низкий уровень сахара в крови. У людей, у которых нет диабета, плохой диеты, употребления слишком большого количества алкоголя, употребления высокоочищенных углеводов, интенсивных физических упражнений, определенных заболеваний и некоторых лекарств, может вызвать низкий уровень сахара в крови.
Восстановление сахара
Когда ваш сахар крови падает, вы можете быстро вернуть его к норме. Вам нужна быстро поглощающая форма углеводов, также известная как простой карбюратор. Употребление 15-30 граммов быстрорастворимых углеводов часто достаточно, чтобы быстро обратить вспять сахарный крушение. Каждый из них представляет собой 15 граммов простых углеводов: половина банана; 1/2 чашки яблочного соуса; 1/2 чашки яблочного, оранжевого или ананасового сока; шесть крупных фасолей; или пять небольших капель смолы.
Для людей с диабетом
Проверьте уровень сахара в крови, когда вы начинаете испытывать симптомы. Если он меньше 70 миллиграммов на децилитр, съешьте 15-30 граммов быстропоглощающих углеводов. Подождите 15 минут, затем повторите проверку уровня глюкозы в крови. Если ваше показание ниже 100 миллиграммов на децилитр, съешьте еще 15 грамм быстропоглощающих углеводов. Подождав еще 15 минут, повторите проверку, чтобы узнать, находится ли он в пределах целевого диапазона, который ваш врач описал для вас. При необходимости повторите эти шаги.
Управление выбросами сахара в крови
Если вы склонны к низкому уровню глюкозы в крови, неплохо взять с собой источник быстропоглощающих углеводов. Следуйте за своим врачом и сдайте тест на толерантность к глюкозе, если это ваш первый эпизод, и у вас нет диабета. В то же время, ешьте небольшие частые приемы пищи, а не меньше больших блюд. Если у вас диабет, поговорите со своим врачом о том, как лучше всего предотвратить низкий уровень сахара в крови. Он может корректировать ваши лекарства или рекомендовать внесение изменений в диете, чтобы сохранить вашу кровь более стабильной, например, есть закуски с высоким содержанием белка между приемами пищи.
