Соки свежие лимоны и липы и есть зрелые апельсины и грейпфруты, возможно, не чувствуют себя как диеты. Но они загружены клетчаткой, которая способствует здоровой пищеварительной системе. Лимонный сок и печально известная диета грейпфрута также освежающие, низкокалорийные и с высоким содержанием витамина С. Согласно исследованию доктора Сквипса 2006 года доктора Кью Фудзиока «Половина свежего грейпфрута, съеденного до еды, была связана со значительной потерей веса». Грейпфрут помогает уменьшить всплески инсулина, а это означает, что ваше тело быстрее обрабатывает продукты, а не хранит их.
Шаг 1
Тщательно вымойте все фрукты, прежде чем пилить или нарезать их. Раскатайте фрукты вдоль стойки или стола или между руками, чтобы помочь ослабить внутренности, облегчая выпуск соков.
Шаг 2
Нарежьте лимон пополам и сожгите ложку или два ее сока в кружку горячей воды. Пейте это первое, что нужно утром, чтобы «просыпаться» в вашей системе и помогать пищеварению.
Шаг 3
Ешьте свежий апельсин или половину грейпфрута перед обычным завтраком. Это наполнит вас, сделав тем самым сладкие хлопья или коробку с пончиками гораздо менее заманчивыми.
Шаг 4
Нарежьте один или два лимона и липы в клинья. Сожмите сок в кувшин или многоразовую бутылку с водой и заполните его холодной водой. Бросьте клинья и выпейте воду, наполненную цитрусовыми, в течение всего дня. Хранение гидратированных важно для потери веса, но питьевая вода может стать скучной. Добавляя свежий, острый лимонный и лимонный сок, вы получаете немного дополнительного вкуса вместе с витамином С и калием.
Шаг 5
Вырежьте два-три грейпфрута пополам и используйте стакан или пластиковую соковыжималку, чтобы заполнить маленький стакан свежим соком. Пейте это в середине дня, когда ваш уровень сахара в крови низкий, и вы обычно будете жаждать сладкой закуски.
Шаг 6
Сожмите свежую известь или лимонный сок над курицей, рыбой или постной говядиной, чтобы помочь их смягчить и добавить аромат. Это поможет вам сократить соль, что может вызвать удержание воды.
Шаг 7
Выпейте вторую чашку горячей воды и лимонного сока, чтобы успокоить нервные нервы в конце дня и дать вашей иммунной системе немного повысить во время сна.
Вещи, которые вам понадобятся
- лимоны
- рампа
- апельсины
- Грейпфруты
- Острый нож
- рожа
- Горячая вода
- Стеклянная или пластиковая соковыжималка
- Кувшин или многоразовая бутылка
- вода
Советы
- Ешьте здоровую, хорошо сбалансированную диету вместе со своими плодами цитрусовых, чтобы поддерживать свое тело, когда вы теряете вес.
Предупреждения
- Никогда не голодайте на фруктовом соке в течение более семи дней без консультации с вашим врачом.
