Здоровое тело создает основу для вашего повседневного благополучия и того, насколько хорошо вы стареете. Поддержание фитнеса за счет хорошего питания и физических упражнений способствует эффективному кровообращению, пищеварению и мышечно-скелетной силе. Это позволяет вам жить активной жизнью, а здоровая иммунная система помогает вам предотвратить болезнь. Согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний, здоровые преимущества для организма распространяются на повышение настроения и повышенную умственную активность, а также на снижение риска хронических заболеваний.
Повышение благосостояния
Когда вы держите ваш метаболизм работоспособным, вы получаете больше энергии и меньше болей и болей. Адекватные витамины, минералы, пищевые волокна, жирные кислоты и углеводы необходимы для облегчения всех процессов вашего организма. Ночные периоды отдыха позволяют вашему телу ремонтировать клетки и выполнять другие операции по техническому обслуживанию. Сон или диетический дефицит могут лишить ваше тело этих основ и создать усталость. С другой стороны, получение достаточного питания оставляет вас умственно и физически острыми. Регулярные упражнения используют ваши здоровые кости, мышцы, сердце и легкие, готовя их к ежедневным требованиям.
Уменьшить травмы и инфекции
Когда ваше тело достигает стабильного плато здоровья, оно, скорее всего, задерживается при необычном стрессе и с меньшей вероятностью уступит место инфекции. Ежедневная фитнес-программа, которая включает в себя аэробные упражнения и укрепление костей и основных групп мышц, помогает вам избегать вытягивания мышц, разрывов суставов и переломов костей. Наряду с диетой, богатой витамином С, спокойный сон поддерживает вашу иммунную систему. Национальный фонд сна сообщает, что вы менее восприимчивы к простуде и гриппу, если у вас нет дефицита сна, особенно если вы взрослый взрослый.
Поддерживать вес
Пребывание в форме означает меньшее время простоя и больше времени на перемещение и сжигание калорий, что помогает вам поддерживать свой вес. По данным Американской ассоциации сердца, 30 минут умеренных упражнений в большинстве дней недели помогут сбалансировать потребление калорий со средней здоровой диеты. Употребление маложирных пищевых продуктов с высоким содержанием витаминов, минералов и волокон поможет вам контролировать свой вес, поскольку они способствуют здоровой сердечно-сосудистой системе.
Предотвращение хронической болезни
Диета с низким содержанием натрия и твердых жиров сохраняет нормальное кровяное давление и артериальное здоровье, чтобы снизить риск сердечных заболеваний, что является причиной смерти в Америке. Пребывание при здоровой массе тела также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также шансы на развитие диабета 2-го типа и многих форм рака. Поскольку эти болезни формируются со временем, поддержание вашего физического здоровья в течение вашей жизни - ваш лучший шанс на профилактику.
