Безалкогольные напитки могут делать удобные закуски после тренировки или замену еды, когда вы нажимаете на время, но у них также есть свои недостатки. Хотя основные ингредиенты большинства протеиновых коктейлей безопасны для большинства здоровых взрослых, они не согласны со всеми, и можно получить расстройство желудка из белковой добавки.
Слишком много
На рынке существуют десятки разновидностей белковых напитков и порошков, и многие из них состоят из сывороточного белка. Сыворотка - это белок на основе молока, который содержит все незаменимые аминокислоты и легко и быстро усваивается. У него много плюсов, но слишком много может быть проблемой. В больших дозах сывороточный белок может вызвать расстройство желудка и связанные с ним симптомы, такие как вздутие живота, судороги и более частые движения кишечника.
Аллергические реакции
Если у вас есть непереносимость лактозы или аллергия на молоко, сбивающие тряски, сделанные с молочной сывороткой или белками казеина, могут привести к дискомфорту в пищеварении. Сывороточные и казеиновые белковые порошки обрабатывают и фильтруют для удаления какой-либо лактозы перед их упаковкой и продажей, но количество лактозы в добавке может сильно варьироваться от бренда к бренду. Если вам нужен белок на основе молочных продуктов, но он страдает от непереносимости лактозы, лучше выбрать изолят сывороточного белка, который подвергся дополнительной фильтрации, чтобы удалить всю или почти всю ее лактозу.
Вредные ингредиенты
Некоторые коммерческие белковые напитки содержат больше, чем указано на их этикетках, и эти дополнительные «ингредиенты» могут вызвать расстройство желудка, а также другие проблемы со здоровьем. Согласно статье, опубликованной в журнале «Consumer Reports» в 2010 году, каждая отдельная белковая добавка в 15 различных образцах напитков была положительной для следов вредного тяжелого металла, такого как свинец, кадмий, ртуть или мышьяк. Если его не лечить, токсичность тяжелых металлов может вызвать тошноту, судороги, рвоту или даже манию и судороги.
Поиск альтернатив
Если вы попробуете белковый напиток, и это, кажется, даст вам боль в животе, это не означает, что все другие белковые добавки будут влиять на вас одинаково. Прежде чем записывать их, попробуйте напиток, сделанный с другим источником. Если вы пили казеин или дрожжевой сывороткой, например, отправляйте порошок, приготовленный из растительного белка, такого как соя, коричневый рис, конопля или горох. Перед тем, как начать использовать любую белковую добавку, обратитесь к врачу, особенно если у вас есть пищевая аллергия.
