Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты, которые являются незаменимыми жирными кислотами, необходимыми вашему организму для оптимального здоровья. Поскольку добавки рыбьего жира могут вызывать побочные эффекты, Медицинский центр Университета штата Мэриленд рекомендует, чтобы вы принимали не больше 3 граммов омега-3 жирных кислот в день из добавок, если только ваш врач не указывает другую величину. Институт далее советует вам покупать добавки для рыбьего жира у авторитетных компаний, которые заявили, что их продукция не содержит токсичных тяжелых металлов, таких как кадмий и ртуть.
Может помочь снизить кровяное давление
В исследовании, опубликованном в выпуске «Journal of Hypertension» за август 2002 года, исследователи провели метаанализ 90 рандомизированных исследований рыбьего жира по артериальному давлению с 1966 по 2001 год. В большинстве испытаний испытуемым давали медианную дозу - 3,7 г в день - рыбий жир. Исследователи обнаружили, что рыбье масло снижает как систолическое, так и диастолическое давление крови на 2,1 миллиметра ртути и 1,6 миллиметра ртути, соответственно. Это привело к выводу, что прием рыбьего жира может помочь снизить кровяное давление, особенно у лиц пожилого и гипертонического типа.
Может помочь болезнь сердца
Две жирные кислоты омега-3, докозагексаеновая кислота и эйкозапентаеновая кислота, которые содержатся в рыбий жир, помогают снизить факторы риска сердечных заболеваний, включая высокий уровень холестерина в крови, согласно УГМК. Было показано, что рыбье масло снижает уровень триглицеридов - жиры в крови - и снижает риск сердечного приступа, аномальных сердечных ритмов, смерти и инсульта у людей, перенесших сердечный приступ. Кроме того, рыбий жир помогает ограничить развитие бляшек и сгустков крови, тем самым предотвращая и обрабатывая атеросклероз, упрочнение артерий.
Может помочь людям с диабетом
Люди, страдающие диабетом, часто имеют низкий уровень липопротеинов высокой плотности, хороший вид холестерина и высокий уровень триглицеридов. Омега-3 жирные кислоты, обнаруженные в рыбий жир, могут помочь повысить уровень ЛПВП и снизить уровень триглицеридов и апопротеинов, которые являются маркерами диабета. Следовательно, прием добавок для рыбьего жира может принести пользу людям с диабетом. Если вы страдаете от диабета типа 2, вы можете испытывать небольшое повышение уровня сахара в крови натощак при приеме добавок для рыбьего жира, поэтому проконсультируйтесь с врачом перед использованием добавки.
Может помочь уменьшить симптомы ревматоидного артрита
Ревматоидный артрит - это аутоиммунное заболевание, характеризующееся воспалением суставов. Несколько небольших исследований показали, что рыбье масло помогает облегчить симптомы ревматоидного артрита, включая утреннюю скованность и боль в суставах, отмечает УГМК. Исследование, опубликованное в январском номере 2000 года «Американский журнал клинического питания», предполагает, что люди с ревматоидным артритом, которые используют добавки для рыбьего жира, могут сократить свою дозу нестероидных противовоспалительных препаратов. В то время как рыбьего жира может помочь лечить симптомы ревматоидного артрита, он, по-видимому, не замедляет развитие болезни.
