Омега-3 - это мощная жирная кислота, которой ваше тело нуждается и процветает. Омега-3 связана с преимуществами для здоровья, такими как здоровье сердца, низкий уровень холестерина и артериальное давление. Omega-3 также помогает в эффективном функционировании вашего метаболизма и вашей способности похудеть, которые являются жизненно важными компонентами для вашего общего здоровья и благополучия. Омега-3 может быть обнаружена в пищевых продуктах, а также в дополнительной форме и является важным компонентом быстрого метаболизма сжигания и успешной потере веса.
Что такое Омега-3?
Омега-3 - это незаменимая жирная кислота и полиненасыщенная жирная кислота, необходимая для вашего организма. Однако омега-3 не продуцируется организмом человека и должна потребляться через пищу или добавку. Омега-3 отвечает за функционирование множества систем организма. Омега-3 играет жизненно важную роль в функционировании мозга и нормальном росте и развитии ». По данным Медицинского центра Университета Мэриленда,« жирные кислоты омега-3 сильно сконцентрированы в головном мозге и, по-видимому, важны для познавательной (мозговой памяти и производительности ) и поведенческая функция. " Помимо того, что омега-3 является богатым источником питательных веществ для вашего внутреннего тела, он также способствует внешнему здоровью ваших волос, кожи и ногтей.
Омега-3 и потеря веса
Согласно Omega-3-for-your-health.com, омега-3 может способствовать снижению веса при употреблении в пищу или в форме дополнения. Все жиры не созданы равными; Омега-3 считается «хорошим жиром». В то время как определенные жиры следует избегать, такие как насыщенные животные жиры, необходимые жиры, такие как омега-3, потребляемые регулярно и в умеренных количествах, могут помочь в вашей потере веса. Omega-3 способствует снижению веса, поскольку снижает уровень инсулина. Высокие уровни инсулина способствуют жиру, хранящемуся в вашем организме, а не сжиганию, что является основным фактором увеличения веса. Потребление омега-3 в составе сбалансированной диеты - это активный способ поддержать потерю веса и улучшить общее состояние здоровья и благополучия.
Продукты, не основанные на растении
Рыба, особенно рыба с холодной водой, содержит значительное количество омега-3 жирных кислот. Лосось, тунец, сардины, скумбрия и сельдь являются самым здоровым выбором и содержат самые высокие уровни омега-3. Естественный и органический выбор - самый мудрый выбор, чтобы избежать токсичных уровней ртути, а также получить самый чистый и самый мощный источник омега-3.
Растительные продукты
Омега-3 присутствует в различных растительных маслах, фруктах и овощах. Растительные продукты способствуют хорошо сбалансированной диете и особенно важны для вегетарианских и вегетарианских диет, которые позволяют избежать потребления рыбы. Омега-3 можно найти в льняном, рапсовом, оливковом и соевом масле. Он также присутствует в орехах, таких как грецкие орехи, бразильские орехи и миндаль, бобы, такие как почки и морские бобы, а также в некоторых фруктах и овощах, таких как ягоды, брокколи, темно-зеленые листовые овощи и сквош.
Дополнения
Хотя потребление омега-3 в форме дополнения широко практикуется, согласно MayoClinic.com, рекомендуется наблюдать за дополнительным потреблением, потому что «высокие дозы могут иметь пагубные последствия, такие как повышенный риск кровотечения». Потребление омега-3 через надлежащее диета и питание остаются предпочтительным способом не только способствовать снижению веса, но и способствовать внутреннему и внешнему здоровью и благополучию
